Какие орехи самые полезные

samie poleznie orexi

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Предлагаю разобрать тему ,  самые полезные орехи для человека, употребление которых улучшить не только спортивные показатели атлетов, увлекающиеся бодибилдингом, фитнесом, но и для простого человека познания в пользе орехов будет важно.

Орехи выступают в качестве правильных продуктов питания при построении фигуры. Поэтому бодибилдеры и фитоняшки включают в рацион разнообразные ореховые плоды. Рассмотрим, что дают организму и телу самые полезные орехи.

  • Арахис

1

Самый популярный орех у спортсменов. Ценность данного продукта в высоком содержании белка и невысокой цене. Приобрести можно как на рынке, так и в обычном магазине у дома. Кроме 26% протеина, в составе 45% растительных масел, важная фолиевая кислота, присутствие витаминов С, А, D, Е, К, В1, В2, РР и элементов таких как кальций, магний, фосфор, железо и цинк. Разумное употребление арахиса улучшает работу памяти, внимания. Благотворно влияет на работу неровной системы, понижает уровень плохого холестерина. И главное для любителей тренажерных залов способствует росту и обновлению клеток.

  • Кедровый орех

2

Северный лесной продукт наших широт обеспечивает организм нужными микроэлементами и витаминами – А, Е, D, В1, В6, В12, С, РР, клетчаткой, фруктозой. Употребление сто грамм сутки кедрового ореха позволяет обеспечить организм всем необходимым для здорового развития. Один из самых полезных орехов укрепляет иммунитет, повышает работоспособность в том числе и под штангой. Аминокислотный состав кедрового ореха отличается содержанием аминокислоты – аргинин, пожалуй, одной из самых важных аминокислот для атлета. Поедание кедрового ореха благотворно влияет на состояние крови, которая быстро доставит нужные элементы в мышцы. Помогает в работе печени, регулируя процесс обмена веществ (метаболизм).

Какие самые полезные орехи?

Продолжаем перечень вкусняшек. На очереди продукт с красивым названием.

  • Миндаль

3

На период сушки миндаль очень полезен спортсмену, так как на 18% белка он содержит минимальное количество углеводов. «Косточковый плод» , орех полезные не только для мужчин, но и для женщин. Если ты не любишь молочные продукты, то миндаль заменит тебе последние, так как содержит большие запасы кальция. Также большое содержание фосфора, магния, калия, цинка, железа. Несколько зернышек в день помогут сохранить здоровыми зубы человека, волосы, кожу что не маловажно для женщины. Улучшает зрение и мозговую активность. В процессе пищеварения очищает внутренние органы. Но увлекаться не стоит так процесс переваривания трудоемкий для организма при больном желудке и слабом кишечнике.

  • Фисташки

4

Фисташки – самый полезный орех для организма атлета, потому-то способствует восстановлению после физической тренировки. Содержит в своем составе железо, витамины А, В1, Е, В6.Хороши фисташки при малокровии, способствует борьбе с лишним весом. Самый полезный орех для повышения потенции.

  • Грецкий орех

5

Думаю, самый популярный орех у мужчин. Он не только улучшает половую жизнь, но укрепляет сердце, улучшает работу печени, повышает иммунитет, снижает стрессовую напряженность – что немаловажно для построения красивой мускулистой фигуры. И все благодаря наличию в орехе полезных жирных кислот, большому количеству витаминов – А, В1, В2, Е, РР, С, кобальту, цинку, калию, железо, магнию, кальцию, йоду, фосфору.

  • Кешью

6

Экзотический орех для наших широт. Но уже набирающий популярность. Богат белком – 18%, жирными кислотами – 48%, приличным содержанием углеводов – 22,5%, в отличии от других самых полезных орехов. Это аспект нужно учитывать во время похудения. Богат витаминами А, В1, В2, В3, С, железом, магнием, фосфором, никотиновой кислотой. Кешью помогает бороться с анемией, депрессией. улучшает метаболизм, снижает уровень холестерина в крови, нормализует работу большой сердечной мышцы.

  • Лесной орех (фундук, лещина)

7

Ядро лесного ореха содержит приличное количество белка, витамины группы В, А, калий, кальций, железо, медь, фосфор, магний. Способствует выведению шлаков из организма, укрепляет иммунитет. Питательные свойства не уступают грецкому, тем более собрать «лесной» можно и самому в конце лета.На моем блоге вы найдете информацию и об экзотических экземплярах полезных орехов,например,макадамия.

Вот такие самые полезные орехи нужно включать в свой рацион питания не только увлекающегося спортом,но и для оычного человека.Хотя и обычный человек должне хотя-бы два раза в неделю выбираться на свежий воздух и делать пробежки и немного простых упражнений для поддержания здоровья и духа.С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все про пластическую хирургию и аппаратную косметологию, уход за лицом, рецепты масок, кремов, скрабов