Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!
«Почему не помогает диета?» , этот вопрос задают себе многие люди. В нашем быстробегущем мире, питание для многих стоит далеко не на первом месте. Но приходит время, когда эта проблема начинает волновать, как женщин, так и мужчин. Ведь существует питание правильное и неправильное. Неправильное это перекусы на ходу и вредные продукты (колбасы, фастфуды и полуфабрикаты), есть наоборот сбалансированное питание, и программа похудения. Но и по ним нужно соблюдать режим и рацион. Разные диеты (кефирная, гречневая, кремлевская, и т.д.) и разные продукты и выбрать из большого изобилия именно нужную вам, очень сложно, особенно в процессе похудения. Люди хотят быстрее сесть на любую диету обращаются к книгам, знакомым, желают в ускоренном темпе изучить, использовать и быстро получить результат, но в итоге разочаровываются и теряют интерес. Согласно данным которые провели специалисты диетологи большинство людей не придерживаются диет. И считают, что им не помогает ни одна диета. А ведь для получения конечного результата нужно время, а хочется получить много сразу. Возможно, человек в начале имеет большое желание похудеть, но не рассчитывает на свои силы, силу воли, теряет интерес, не может отказать себе в урезании калорий и исключении любимых для себя продуктов питания.
не помогает ни одна диета похудеть
Перед тем как подвергнуть свой организм, определённым испытанием и не получить в конце пути беспомощность любой диеты для похудения, а наоборот обрести стройность и красоту фигуры будьте готовы. Нужно понимать эффект диет зависит от времени, жиросжигающая программа даст результат только по прошествии определённого периода.
Поэтому чтобы избежать провала диеты и не допустить проблем себе и своему организму прислушайтесь к некоторым моментам.
- любое начинание процесса изменения рациона питания — это сложная программа и имеет два направления. Первое это избавление от жира долгоиграющая мелодия, и поэтому как вы выберите инструменты для своего оркестра в виде продуктов, будет завесить насколько вам комфортно и удобно, и как мелодично будет играть диета для вас. Последовательность это второе на что нужно обратить внимание. Цель диеты убрать жировую прослойку и не вернуть ее обратно. Необходимо около 21 дня, для привыкания и выработки автоматизма приема пищи, лучше это пусть займет около двух месяцев. Печально тот факт, что многие сдают позиции вначале прохождения диеты далеко до отметки в 21 день. Если вы приучили свой организм к определенным продуктам, перешагнули рубеж искушения и уже по прошествии короткого времени увидите изменения. Выработка привычек приготовления пищи самой по заранее составленному плану, включение в питание цельной пищи не рафинированной, расчет БЖУ на каждый день, тщательное пережёвывание и исключения спешки в приеме пищи. Вот что требуется от вас. Согласитесь, сложно, но можно.
- чувство голода. Наукой доказано, что голод это «не мудрость организма» и не от него зависит изменения в обмене веществ, а от нас от нашего рациона продуктов, предпочтений. При преобладании в питании высоко углеводных рафинированных продуктов, приводит к увеличению чувство голода, отсюда мы всегда испытываем потребность в пищи. Продолжаем не правильно питаться даже во время диеты, и сваливаем это на свой организм. В итоге ждем результата, а он не приходит. «Все диета нам не помогает, зачем я сел на нее, она не для меня» -говорим сами себе. Для исключения подобных фраз в своем лексиконе необходимо употреблять высокобелковые и низко углеводные стимуляторы в виде продуктов. Салатик, овощи, белково-содержащие продукты позволит уменьшить чувство голода. Пейте больше воды, жажда способствует этому, а не чувство голода. Физиологические изменяя в организме зависит только от нас. Поэтому придерживайтесь мысли, мы сами строим свою диету, и только от нас зависит помогает диета или нет.
- борьба с тягой к пищи. Постоянное желание что-нибудь положить в рот, особенно сладенькое или жирное стимулирует повышение кортизола и приводит к отказу любой диет для похудения. Небольшое повышение кортизола во время силового тренинга, способствует сжиганию жира, но увеличение его неприемлемо. Его подъем усиливает аппетитный рефлекс и возрастает потребление калорий из жирной пищи. Следующим на что нужно обратить внимание, к постоянной тяги к пищи это чрезмерная строгость. Такое может привести к отказу любой диеты помогать вам в похудении. Обратите внимание на жиры, они обязательно должны присутствовать на вашем столе. Используйте оливковое масло при приготовлении, и заправке, отдавайте предпочтении специям. Раз в неделю устаревайте себе праздник, позвольте вкусить что вам очень нравиться и к чему вы привыкли. Новички и те, кто собирается похудеть подобная практика очень кстати.
- одним из немаловажных моментов на что нужно обратить внимание при ответе на вопрос: «почему не помогает диета?». Это наслаждение от употребления пищи. Избавление от лишнего жирка на теле, нелегкая и трудоемкая работа. Ведь вы лишаете себя продуктов к которым привыкли. Чтобы стать настоящим гурманом овощей и фруктов, открывайте для себя каждый день новое. Экспериментируйте, готовьте блюда с добавлением натуральных ингредиентов, избегайте сахара, транс-жиров, даже из одних и тех же правильных продуктов можно приготовить новые блюда, с новыми вкусами. Обращайте внимание, чтобы каждый день вы получали необходимое количество белков, жиров, углеводов. Тогда от новой для вас пищи в диете получите только положительные эмоции.
- тренируюсь, чтобы только похудеть. Когда вы в ходе тренировочного процесса держите в голове одну мысль только убрать жир, даже любая высокоэффективная диета не поможет вам в процессе похудения. Затраченная энергия требует поступление новой. Отсюда после тренировки начинаем питаться, но для одних это идет в плюс, для других в минус. Почему? Не нужно думать об одном процессе, ведь тренировка приносит пользу не только к снижению веса, но и выработки выносливости, прокачки мышц. Делайте итоги на основе веса, объем груди, бицепса, своего самочувствия.
- лично сама я несу ответственность за результат похудения с помощью диеты. Диетологии, эксперты, опытные друзья являются только помощниками в получении результата, но главным вдохновителем и контролёрам- это ВЫ. Если вину за то, что вы съели будет перекладывать на другого или обстоятельства то о каком результате может в таком случаи идти речь, тогда точно диета не будет работать и не поможет вам при любых раскладах. Верьте себе, стремитесь сами получить желаемый результат и снизить свою жировую прослойку. Для этого избегайте не нужных перекусов, планируйте питание на день, заведите журнал «что съели за день» стремитесь ее достичь.
Надеюсь эти рекомендации помогут вам и решить проблему выбора диеты для получения качественного результата и поможет в процессе похудения.Комментируйте,пишите что вам интересно и делитесь своими мыслями на страницах блога.С Уважением Сергей.
Понравилась статья? Поделись с друзьями
(Пока оценок нет)
Загрузка...
