Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!
Давно не делился с вами полезными и здоровыми рецептами правильного питания приготовления блюда для спортсменов посещающих тренажерный зал, также усиленно качающие мышцы в домашних условиях. Восполняю этот вкусный пробел. На очереди салат из обычной курицы и южного фрукта киви. Я вообще обожаю салаты особенно с наступлением тепла, так хочется себя порадовать. Приготовить подобное блюдо сможет и мужчина, и девушка.
Как мы уже знаем курица самая важная составляющая правильного питания для получения качественного белка для роста мышц. Киви очень приятный и вкусный зеленый экземпляр. Соединим эти продукты, и кое-что еще добавим.
Рецепт вкусного салата с киви и курицей
Для начала закупим ингредиенты. Можно купить куриное филе 300-400 грамм, я предпочитаю грудку. Грибы вот что я имел в виду как дополнение. Подойдут шампиньоны. Достаточно будет 350 грамм. Уверен, что найти вам не составит труда французские грибочки. Банка консервированных ананасов. Небольшой кусочек низкокалорийного сыра (100-150гр.). Киви 1 штука. Если нравиться возьмите второй, скушайте за перекусом. Нам понадобиться для приготовления лук 1 шт., три куриных яйца. О пользе последних для фитнеса вы узнаете тут. Натуральный йогурт 200 граммовая баночка. Несколько листьев салата для красоты. О самой полезной зелени вы моде те прочитать здесь.
Будем строить салат с курицей и киви слоями
Запускаем варить курицу, яйца. Очищаем лук, нарезаем последний на разделочной доске. Промытые грибы, нарезаем. Полученный лук и грибы укладываем в сковородку, перемешиваем с 100 граммами йогурта и обжариваем на медленном огне. Снимаем, перекладываем, даем остыть. В это время отвариваем куриное филе. Знаете, курица не заставит себя долго ждать. Если у вас грудка освобождаем от косточек и нарезаем небольшими кусочками после остывания. Подготавливаем салатник. На самый низ укладываем листья салата. Затем слой грибов с луком. Покрываем слоем йогурта. Затем у нас пойдет слой натертых куриных яиц, вновь мажем йогуртом. Нарезанные небольшими кусочками консервированные ананасы составят третий слой. Вновь немножко йогурта. Натертым сыром посыпаем нашу красоту перемешанный с йогуртом. Заключительным этапом кружочки киви. Вуаля, салат с киви, ананасом, курицей и грибами в нашем исполнении готов.
Если вы считаете калории, для информации БЖУ салата на 100 грамм – 86 ккал. (9.55/3.1/4.6).
Приятного аппетита рецепт салата с киви с курицей в вашем исполнении понравиться и родным и детям. Продолжайте тренироваться с правильным питанием и здоровым образом жизни. Кстати разнообразные полезные салаты можно заказать не выходя из дома. Если у вас появились дополнения или свой опыт приготовления подобного блюда, жду ваших комментариев на страницах блога Сергея Тяпкина «,Будь Всегда Здоров»,. С Уважением Сергей.
Понравилась статья? Поделись с друзьями
(Пока оценок нет)
Загрузка...
