Вернуть формы и былую внешность после родов можно разными способами. Задумываться об ограничениях и нагрузках можно сразу после появления малыша, но начинать активные действия следует не ранее, чем через месяц. Организму нужно время на реабилитацию, особенно если выполнялось кесарево сечение. Начинать необходимо с питания, гимнастики и домашних косметологических процедур. Но наиболее эффективны салонные и хирургические методы коррекции внешности.
Домашний комплекс для восстановления после родов
За время беременности и родов женское тело сильно меняется, поэтому необходимо настроиться на продолжительную и упорную работу. Однако прежде чем начинать борьбу за красивое тело, следует пройти консультацию с лечащим врачом.
Питание
Восстановление после родов стоит начинать именно с питания. Оно играет важную роль в формировании фигуры. Жесткие диеты не пойдут сразу после родов, когда организм еще ослаблен, женщина кормит грудью. В период восстановления следует разработать особенный подход к выработке пищевых привычек.
Рацион и способ питания следует строить по следующим принципам:
| Способ питания | Описание |
| Небольшие порции | Есть следует понемногу, но часто. Так калории будут успевать расходоваться и не откладываться еще больше в проблемных зонах. Кроме того, нужно пересмотреть рацион и включить в него овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты. Важно не пропускать приемы пищи, лучше съедать по чуть-чуть, особенно нельзя пропускать завтраки. |
| Исключить сладости, выпечку и прочие вредные продукты | Они приводят к газообразованию у мамы, могут стать причиной диатеза и аллергии у ребенка, а питательных веществ в них нет. Кроме того, налегать на жирное тоже не стоит. малыш должен получать комплекс витаминов, углеводов, белков и жиров, а лишние просто будут откладывать у женщины. |
| Соблюдать питьевой режим | Простая вода помогает наладить обмен веществ, сократить аппетит, участвует в выработке молока. Пить нужно столько, сколько хочется, желательно около 1,5 , 2 литров в день. |
| Пить витаминные комплексы, а также налегать на овощи и фрукты. | |
Гимнастика
Приступать к физическим нагрузкам для восстановления можно только после разрешения врача, особенно после кесарева. Как правило, начинать тренировки следует только 4 , 6 недель спустя. Специальные упражнения помогут ускорить процесс возвращения формы. Простая гимнастика способствует:
- повышению настроения, поскольку физические упражнения усиливают концентрацию веществ, улучшающих самочувствие,
- возвращению в норму и избавлению от лишних килограммов,
- улучшению физического состояния.
Начинать тренировки для восстановления после родов стоит, по мнению специалистов, именно с упражнений Кегеля. Они помогут восстановить мышцы паховой области, а также пресса. Далее будет уже легче приступать к упражнениям на другие части тела и группы мускул. Начинать следует с тренировки нижней области живота. Упражнения с дыханием не отнимают много сил, но при этом напрягают мышцы и помогают им вернуть тонус после родов.
Также важно носить бандаж после рождения ребенка в течение пары месяцев. Надевать его нужно лежа на спине, нося в течения дня не больше 10 часов. Перед сном его следует снимать.
Обертывания
У молодых мамочек не всегда есть время ходить по салонам, поэтому некоторые процедуры вполне можно проводить самостоятельно для восстановления после родов. К ним относятся обертывания. Каждая женщина сама может сделать:
- Шоколадное обертывание. Для этого применяется какао-порошок. Процедура активизирует расщепление жировых отложений.
- Глиняное питает кожу, придает ей упругость и эластичность.
- Медовое выводит токсины и шлаки, ускоряет обмен веществ в тканях.
- Водорослевое обертывание придает упругость коже, насыщает ее витаминами и минералами, что помогает избавиться от растяжек.
Рекомендуем прочитать о пластике стенок влагалища. Вы узнаете о причинах появления проблемы, поводах для обращения к врачу, противопоказаниях, а также о методике проведения, результатах и стоимости данной процедуры.
А здесь подробнее о том, как убрать растяжки лазером.
Процедуры по восстановлению красоты, которые предложат в салонах
Если нет противопоказаний со стороны гинеколога, то можно начинать работу над собой для восстановления еще при грудном вскармливании. В это время перечень салонных процедур будет не очень большой. Но после его завершения список можно будет расширить.
Обертывания
Эта процедура еще называется талассотерапия. Она применяется для избавления от лишних сантиметров, целлюлита, потери упругости кожи, растяжек после родов. Для процедуры применяются составы с водорослями, морской грязью и солями, морепродуктами. Также для обертывания используют шоколад, мед, специальные коктейли для расщепления жировых отложений.
Что касается стрий, то обертывания помогают их сделать менее заметными, но полностью избавиться от этих «знаков бывших родов» не получится.
Восстановление гладкой кожи лица
За время беременности кожа лица теряет гладкость, появляются пигментные пятна, могут появиться высыпания и акне. Все это связано с гормональной перестройкой организма. Многих женщин огорчает это явление. Современные аппаратные методы помогают полностью решить данную проблему и восстановиться после родов. К ним относятся:
| Методы | Описание |
| Пилинги | Они помогают выровнять рельеф кожи, бороться с сыпью и акне, пигментными пятнами. К тому же, благодаря удалению верхнего слоя, стимулируется регенерация клеток и собственного коллагена, эластина |
| Мезотерапия | Применяется для насыщения кожи витаминами.В результате появляется сияние, свежий румянец, уходят синяки, отеки, также при помощи липолитических коктейлей можно бороться с жировыми отложениями, морщинами |
| Озонотерапия | Используется для лечения угревой сыпи, морщинок, сосудистых звездочек. Процедуры улучшает антиоксидантную защиту. |
Миостимуляция
Это своего рода зарядка для ленивых, особенно она поможет для восстановления после родов, когда нельзя поднимать нагрузки. Этот метод помогает вернуть прежние формы, бороться с лишними отложениями в проблемных местах, корректировать фигуру. Миостимуляция хорошо работает в случае слабых мышц живота.
Лимфодренаж
Это процедура представляет собой разновидность массажа. Ее применяют, чтобы снять отечность, вывести лишнюю межклеточную жидкость, устранить бугорки целлюлита. В процессе массажа улучшается отток лимфы. Так выводятся токсины и шлаки из тканей. Однако эта процедура имеет ряд противопоказаний, поэтому предварительно следует посоветоваться с врачом флебологом и пройти обследование.
Если по показаниям нельзя делать лимфодренаж, то проводится прессотерапия. Они также помогает тонизировать сосуды и мышцы.
Массаж вакуумом
Процедура улучшает снабжение тканей и клеток кислородом, повышает интенсивность метаболизма, упругость кожи, нормализует кровообращение в проблемных участках и лимфоотток. В результате применения сокращаются жировые отложения и объемы, уходят признаки целлюлита.
Комплексные программы
В последнее время все больше салонов предлагают комплексные программы для женщин по восстановлению после родов. Как правило, они включают следующие процедуры:
- Мезотерапию для улучшения и восстановления качества и густоты волос.
- Термолифтинг, антицеллюлитные массаж и обертывания, мезотерапию проблемных участков для коррекции фигуры, лишних килограммов.
- Лазер для удаления растяжек после родов.
- Биоревитализацию, фототерапию, пилинги для улучшения состояния кожи, придания сияния.
- Интимное восстановление после родов, которое проводят при помощи инъекций и лазера. Это хорошая альтернатива оперативному вмешательству.
Программа для восстановления после родов может длиться от трех до четырех недель.
Хирургическое решение проблем молодой мамы
Однако есть проблемы, с которыми ни народные средства, ни аппаратные процедуры в косметологическом кабинете справиться не могут. В этом случае женщины необходима помощь пластического хирурга.
При диастазе живота
Диастаз – это расхождение мышц брюшной стенки. Бывает разной степени – от первой до третьей. Но если диастаз I стадии можно исправить при помощи массажа и специальных упражнений, то вот II и особенно III не поддаются этим методам.
Расхождение мышц проявляется не только неэстетичным внешним видом живота, но еще и развитием заболеваний. Операция по устранению диастаза после родов поможет решить эту проблему. Абдоминопластику проводят двумя способами:
| Способы | Краткое описание |
| «Стягиванием» мышц ближе друг к другу | Собственные ткани скрепляют в несколько слоев, чтобы они не разошлись снова |
| Реконструкция при помощи сетчатого эндопротеза | К нему крепятся разошедшиеся мышцы. Используется в случае большого диастаза и малоразвитой мышечной ткани |
Также хирурги проводят операцию двумя методиками:
- открытую,
- с применением эндоскопического оборудования.
Второй способ сегодня становится более предпочтительным, так как не оставляет рубцов, при этом нет риска инфицирования раны, имеет небольшой болевой синдром, а восстановление проходит намного быстрее.
При обвисании кожи
Кроме расхождения мышц, часто женщин беспокоит обвисание кожи, растяжки. Для профилактики подобных изменений полезно наносить специальные средства для сохранения эластичности кожи и использовать бандаж еще во время вынашивания малыша.
Но с природой бороться сложно. Если после родов появилось обвисание, а еще хуже – «фартук», то справиться с ними также поможет абдоминопластика. Хирурги иссекают лишнюю кожу. Эту операцию можно совмещать с устранением диастаза мышц. Все подобные осложнения после родов невозможно убрать просто упражнениями, косметическими средствами и массажем.
Смотрите на видео о пластике живота (Абдоминопластика):
Однако важно понимать, что успех операции еще зависит от правильности соблюдения рекомендаций по реабилитации. В течение почти года нельзя будет напрягать мышцы живота. Поэтому эту процедуру придется отложить до того, как женщине не придется носить ребенка на руках.
При проблемах с бюстом
Область груди также часто становится еще одной проблемной зоной. В течение беременности и лактации бюст несколько увеличивается, что не может не радовать женщину. Однако после окончания грудного вскармливания молочные железы теряют объем и форму. Конечно, все индивидуально, но иногда после не первых родов ее форма уже очень далека от идеала. Женщина начинает испытывать комплексы и недовольство своей внешностью.
В этих случаях проводят пластическую подтяжку груди или маммоплексию по восстановлению после родов. Хирург удаляет лишнюю кожу, железистую или жировую ткань, при необходимости может исправить асимметрию молочных желез.
Разрезы проводят тремя способами:
- Вокруг ареолы. Такой метод подходит при незначительном обвисании. Кроме того, остается практически незаметный шрам. А период восстановления проходит намного проще и безболезненней.
- Вертикальный надрез применяется для средней степени птоза. В этом случае сосок можно установить на нужном участке груди.
- Разрез в форме Т применяется для большой степени птоза.
Окончательно понять, что получилось, возможно не раньше, чем через год.
Рекомендуем прочитать об операции по подтяжке живота , абдоминопластике. Вы узнаете о том, как проводится операция и о ее видах, реабилитации после, а также кому можно и нельзя делать операцию.
А здесь подробнее о абдоминопластике при диастазе.
Восстановить фигуру после родов вполне реально. Сегодня существует большое разнообразие домашних, косметических и хирургических методов. Главное в процессе восстановления после родов – это настрой на долгую и планомерную работу над собой. Упорство и целеустремленность дадут свои плоды.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
