Баня с давних времен была и особенным ритуалом, и лечебной, и косметологической процедурой. Даже сегодня, несмотря на обилие аппаратных технологий, она остается самым эффективным методом ухода за телом и лицом. Баня поможет решить многие проблемы, если нет противопоказаний.
Подготовка к заходу в баню
Прежде чем отправиться париться, нужно правильно собраться. Подготовка к посещению бани состоит из двух этапов. Сначала нужно найти все необходимые вещи для парилки. Выбирать их нужно тщательно.
Первое, о чем стоит позаботиться — веник. Он необходим, так как им делают массаж. Он активизирует кровообращение и обладает лечебным эффектом. Веники изготавливают из разных пород деревьев, каждая их которых имеет свои особенные свойства. Наиболее популярными являются:
- Березовые. Устраняют боли и напряжение в мышцах и суставах, способствуют регенерации новых клеток.
- Дубовые. Нормализуют работу сальных желез, придают упругость коже, устраняют стресс.
- Липовые. Веники являются диуретиками, снимают отеки, помогают облегчить головную боль.
- Эвкалиптовые и хвойные применяются при простуде.
Также важно взять с собой в баню простыни или широкие полотенца. Одно накручивается на тело, другое подстилается. Также полотенцами стоит закрывать волосы, чтобы защитить их от высокой температуры. Некоторые для этого берут специальные войлочные шапки. Но они должны быть личными, так как можно подхватить паразитов и болезни.
Кроме того, чтобы защитить ноги от гребка и перегрева, в баню берут тапочки. Подойдут обычные, всем известные вьетнамки.
Чтобы добиться максимального эффекта, полезно заваривать чай с травами: мятой, чабрецом, ромашкой, липой, мелиссой, пряностями – имбирем, корицей. Хорошо добавлять в них фрукты, ягоды или мед. Пить напитки следует теплыми или горячими, так как они должны запустить термогенез, а значит, ускорить процесс похудения и выведения шлаков.
Важно запомнить, что посещение бани запрещено на голодный или полный желудок, после употребления алкогольных напитков. Также нельзя все это делать во время парилки.
Рекомендуем прочитать о процедурах в сауне. Вы узнаете о пользе сауны для организма, процедурах, рекомендуемых для проведения в ней, уходе за волосами и телом после. А здесь подробнее о горячем обертывании от целлюлита.
Чтобы посещение бани стало приятной процедурой и не имело никаких последствий, важно соблюдать следующие правила:
- Необходимо снимать ювелирные украшения, чтобы не получить ожог или не потерять их.
- Перед посещением бани нужно насытить мышцы кислородом и разогнать кровь, так эффект от нее будет более ощутимым. Рекомендуется сначала поплавать в бассейне, сходить на фитнес или аэробные занятия.
- В первый разрешено находиться в парилке около 3-х минут, дольше может быть опасно с непривычки. Кром того, лежать нужно только на нижней полке, так как горячий воздух очень легкий и поднимается вверх.
- Чтобы не получить ожог бронхов, дышать можно только через нос. Так горячий воздух успеет остыть и увлажниться.
- Если в парилке есть влажный пар, то его стоит применять, так как это поможет регулировать температуру.
- Сначала нужно адаптироваться к пару, температуре, а только потом совершать процедуры с веником.
- Чтобы веник отдал все полезные вещества, перед работой его нужно обдать кипятком или смочить горячей водой.
- Важно пройти медицинское обследование или проконсультироваться на предмет противопоказаний прежде чем отправляться в баню.
О том, как ходить в баню с пользой для здоровья, смотрите в этом видео:
Процедуры для красоты лица и тела
Применение веников и распаривание в парилке — это не единственные мероприятия, которые помогут сделать посещение бани полезным для красоты. Однако чтобы эффект был ощутимый, перед заходом в парилку необходимо тщательно помыться. Грязь, кожное сало и остатки крема будут препятствовать проникновению полезных веществ и выходу шлаков и токсинов.
Водные
После распаривания в бане тело нужно тонизировать и охлаждать. Водные процедуры являются необходимыми. Как правило, проводятся следующие манипуляции: окунание в холодный бассейн или купель, обливание ледяной водой, растирания, гоммаж, скрабирование.
Контрастные водные процедуры оказывают такие полезные действия на организм:
- приводят тело в тонус,
- укрепляют стенки сосудов,
- гидромассаж поможет вывести шлаки и токсины,
- ускоряют расщепление жировых отложений,
- выравнивают рельеф кожи,
- избавляют от целлюлита,
- снимают отеки.
После парилки в бане нужно обязательно помыться тщательно с мочалкой. Во время распаривания поры открываются, выходят все токсины, поэтому душ помогает избавиться от них. Также после распаривания полезно нанести на кожу специальный скраб или эксфолиант. Хорошо себя зарекомендовал кофейный или медово-соляной. Кожа станет нежной, бархатистой, и даже если были черные точки и комедоны, то после бани они становятся намного менее заметными.
Оздоровительные
Кроме очищения баня имеет еще и лечебные свойства. Оздоравливающими процедурами являются закаливание, прогревание, пропаривание, ароматерапия.
Первый означает следование схеме: разогрев-охлаждение-расслабление. Каждый этап должен длиться 10 , 15 минут. Однако все же стоит ориентироваться на самочувствие и опыт самого человека. Начинать можно с 3 , 4 минут, постепенно увеличивая время. После распаривания в парилке нужно окунуться в холодный бассейн или принять контрастный душ, а потом там минут 10 отдохнуть, попить чай или травяные настои.
Делать таких заходов следует до 5 , 7 раз. Но результата с первого посещения бани ожидать не стоит, эта процедура имеет накопительный характер.
При простуде, сопровождаемой кашлем и насморком, можно прибегнуть к пропариванию в бане с ароматерапией. В воду для подливания на угли добавляют эфирные масла хвойных, например, пихты, сосны, эвкалипта. При этом важно дышать именно через рот, а не нос.
Чтобы дополнительно воздействовать на носоглотку, рекомендуется втирать натуральный мед в область шеи, грудной клетки после 5 , 10 минут распаривания. Однако важно избегать места, где расположено сердце. Затем принять теплый душ и смыть остатки меда.
Баня хорошо помогает при различных заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата. Перед парилкой тщательно нужно помыться, затем хорошо распариться и сделать массаж болевых зон. Можно проработать места березовым, крапивным, можжевеловым веником, применить обычные лечебные мази.
Также баня показана при угрях и комедонах. Липовые листья и веник помогут избавиться от акне, ними нужно делать массаж и тереть пораженные участки. За одно посещение бани необходимо делать несколько заходов, прибегая к контрастным процедурам. Буквально после нескольких визитов можно заметить сокращение угрей.
От целлюлита
Баня – главный враг «апельсиновой корки». Благодаря высоким температурам, массажу ускоряется кровоток и лимфодренаж, клетки насыщаются кислородом, так что подкожные отложения быстрее рассасываются. Тем не менее некоторые вспомогательные процедуры в бане для избавления от целлюлита делать нужно. Помогают следующие манипуляции:
- Массаж морской солью. Для процедуры необходимо разогреться, а именно посидеть в парилке минут 10, затем принять контрастный душ, чтобы тонизировать кожу. Во время второго захода делается массаж солью при помощи специальной мочалки-рукавички. Двигаться следует от ступней или коленей вверх, для улучшения лимфооттока.
Длиться массаж должен 3 , 5 минут. После процедуры принять контрастный душ. Проводить массаж и распаривание в бане следует в течение 2 , 3 месяцев каждую неделю.
- Растирание специальной смесью. Заранее нужно приготовить массу из меда и соли в равных пропорциях. Нанести ее перед посещением парилки и помассировать кожу несколько минут. Затем посидеть в бане четверть часа. После процедуры принять контрастный душ.
- Пилинг. Для процедуры смешивается стакан сока белого винограда со столовой ложкой натурального меда. Масса наносится на проблемные участки и выдерживается в парилке 10 , 15 минут.
- Втирание эфирных масел. После захода в парилку на проблемные места наносится массажными движениями эфироль апельсина, грейпфрута, розмарина, герани. Полезные вещества отлично проникают в раскрытые поры.
О правилах проведения пилинга тела в бане смотрите в этом видео:
Полезные для кожи
Также баня поможет улучшить состояние кожи лица и избавит от многих проблем. Для этого можно применять как готовые средства, так и делать их самостоятельно. Чтобы сделать полезную процедуру в бане, можно применять кефир, сметану, разные виды глины, мед, фрукты и овощи, масла.
Хорошо помогают следующие рецепты:
- Скраб с морской солью и масло зародышей пшеницы или виноградных косточек, подойдет оливковое.
- Маска из сметаны и меда смягчит кожу, сделает бархатистой.
- Процедуры с глиной. Маски для жирной кожи стоит делать из черной, для сухой и чувствительной – из желтой и зеленой, для проблемной – из голубой и красной. Также в массу можно добавлять эфирные масла по типу эпидермиса.
- Маска со сметаной и овсянкой показана при жирной коже для избавления от черных точек.
- С огурцом. Сочный овощ натирается и накладывается на распаренное лицо. Продолжительность процедуры 15 минут.
Важно запомнить, что держать маски можно только во время отдыха после парной. Внутри сауны ни один состав наносить на кожу нельзя.
Косметические
Баня положительно может также влиять на состояние волос. Специальные маски помогут вернуть блеск и жизненную силу. Поможет это сделать следующий рецепт маски: смешать кефир с медом, желтком и парой капель эфирного масла. Наносить ее только на 10 , 15 минут.
Также сохранить упругость кожи и ее эластичность поможет массаж всего тела в бане. Это хорошо расслабляет, полезные вещества лучше проникают в кожу.
Благотворно на организм действует ароматерапия в бане. Приятные и любимые эфирные масла лучше брать по несколько капель. Испаряясь с горячих камней, они решают многие проблемы.
Мягкие скрабы бережно очищают кожу, например, кофейный, солевой, апельсиновый.
В бане хорошо действуют отбеливающие средства, которые можно сделать самостоятельно. Для этого берется четвертушка банана и немного воды, смешиваются до стояния сметаны. Держать такую маску нужно дольше 15 минут.
Об антицеллюлитных процедурах в бане смотрите в этом видео:
Уход после посещения русской бани
Меры после посещения парилки и бани в целом очень важны. Правильный уход позволяет получить максимум пользы. Каждый раз после распаривания нужно принимать душ. Не столько важно теплый или холодный, сколько смывать пот. Именно с ним выходят все шлаки и токсины. Если этого не делать, то они проникнут в кожу снова.
Также важно после душа и парилки отдыхать, пить чай или травяные настои. Поскольку идет интенсивное потоотделение, то если не наполнять организм влагой снова, можно легко получить обезвоживание в бане.
Обязательно после завершения посещения парной наносить на кожу увлажняющее средство с любым эффектом в зависимости от проблемы. При этом коже нужно дать остыть и просохнуть.
И, наконец, после бани нужно отдыхать, делать расслабляющий массаж. Из-за высокой температуры, резкой смены тепла и холода получается нагрузка на все системы организма, ему нужно время, чтобы адаптироваться к нормальным условиям.
Возможные побочные явления от парной
Однако несмотря на пользу и приятное время препровождение, баня может нанести вред здоровью человека. Могут возникнуть серьезные проблемы, если есть следующие заболевания и противопоказания:
- Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, пороки сердца, повышенное или пониженное давление. Поскольку при высоких температурах повышается нагрузка именно на данную область, то после бани могут случиться инсульты, инфаркты, тромбозы.
- При острых воспалительных и простудных заболеваниях. Нахождение в жаркой и влажной обстановке приведет к ухудшению состояния.
- При беременности и лактакции, так как повышается давление. В данном случае есть вероятность преждевременного прерывания вынашивания.
- Заболевания гинекологического характера также могут привести к ухудшению положения.
- Если не потреблять достаточное количество жидкости, то может произойти обезвоживание организма.
- Если есть предрасположенность к варикозу, то могут начать появляться звездочки.
Рекомендуем прочитать о медовом обертывании от целлюлита. Вы узнаете о пользе меда в борьбе с целлюлитом, противопоказаниях к процедуре, рецептах для домашнего обертывания. А здесь подробнее о холодном обертывании от целлюлита.
При регулярном и разумном посещении бани она станет отличным помощником в решении многих проблем. Польза процедуры достаточная, но применять ее нужно с умом. Несмотря на все современные технологии, издавна известная баня не сравнится по результатам.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
