Варианты проведения аювердического массажа

Особенности аювердического массажа:

• проводится для того, чтобы расслабить тело, привести сознание в состояние покоя, нормализовать энергетический массаж,
• использование ароматических масел и эфиров для тела и лица, целебных трав в самых разных вариациях – от мазей до смесей с эфирами,
• направлен на все части тела: от головы до ступней ног, при этом оказывается прямое воздействие на точки для акупунктуры, поэтому можно влиять на состояние отдельных областей организма,
• техника нередко совершается в четыре руки для усиления эффекта.

Какое масло используют в зависимости от вида массажа:

• Кунжутное. Применяется, чтобы вернуть кожному покрову целостность, устранить ранки и ссадины. Способствует уменьшению жировой прослойки, укрепляет мышечные волокна.
• Оливковое. Это масло обладает способностью проникать в самые глубокие слои кожи, положительно влияет на структуру костей и мускулатуры. Помогает восстановиться после переломов и растяжений.
• Масло Ги. Делается из молока яков, затем специальным образом вытапливается. Хорошо борется с воспалениями, отеками, благотворно влияет на процесс пищеварения, способствует улучшению памяти.
• Кокосовое. Оказывает увлажняющий эффект на дерму, питает ее, помогает устранить шелушение кожи и трещинки.
• Кукурузное. Используется, чтобы стимулировать рост мышц.

Дополнительно применяются различные эфиры: лаванды, сандалового дерева, гвоздики, эвкалипта и другие. Их добавляются к базовым маслам в пропорции 1 к 20.

Виды массажа:

• Абхьянга. Отличительная особенность – обильное применение масел. Выполняется двумя специалистами и способствует приведению тела и души к гармонии.
• Панчакарма. Направлен на полное очищение организма с помощью как базовых, так и эфирных масел. Помогает освободить от шлаков желудочно-кишечный тракт, кровь.
• Широдхара. Применяется для головы. Проводится с использованием теплого масла, которое в течение получаса непрерывной струей льется на лоб в области «третьего глаза». Помогает снять стресс, достичь душевного спокойствия, справляется с головными болями.

• Марма. Осуществляется воздействие на одноименные энергетические точки. Позволяет полностью расслабить тело или, наоборот, привести в тонус.
• Ратнаабхьянга. Отличительная особенность– использование камней и минералов. Применяются как теплые, так и холодные.
• Кати Васти. Направлен на прогрев и массирование проблемной области. В зону, где наблюдаются боли, ставится емкость, сформированная из специального теста. В нее наливается теплое масло. Когда тело разогрелось, начинается сам массаж. Чаще всего применяется для лечения проблем со спиной, поясницей и позвоночником.
• Мукха Абхьянга. Это массаж лица, шеи и зоны декольте. Помогает избавиться от отеков, забыть о ночах без сна, способствует омоложению кожных покровов.
• Нетра Тарпана. Используется для ухода за кожей вокруг глаз. Проводится с применением воронок, сделанных из теста, и ароматического масла. Они размещаются на глазах. Помогает избавиться от отеков, улучшает зрение.

• Кижи. Особенность – применение тканевых мешочков, наполненных горячими травами. Снимает стресс, укрепляет мышцы, улучшает состояние кожи, стимулирует метаболизм.
• Медовый. Используется для работы над спиной и позвоночником. Делается с разогретым медом, помогает при остеохондрозе, радикулите, артрозе, вегето-сосудистой дистонии.

Большинство техник аюрведического массажа используют определенную тактику движений – в сторону от сердца. Так улучается течение крови по сосудам, стимулируется отток лимфы, выводятся шлаки из организма, тонизируется мускулатура.

Техника проведения:

• Для лица. Потереть ладони друг об друга. Можно использовать любое базовое масло. Каждое массажное движение повторяется 5 раз. Начинать следует с шеи: расположить ладони под подбородком таким образом, чтобы их большая часть прикрывала щеки. Начать плавно их передвигать ко лбу. Уделить внимание подбородку – совершать легкие похлопывания, скользя вверх к уху. Помассировать лоб, расположив большие пальцы в его центре. Совершать движения в сторону к вискам.
• Для бровей положить мизинцы и плавно двигаться вверх и вниз. Средние пальцы разместить под бровями. Слегка потянуть кожу вверх. Начать двигать пальцы в сторону висков, не выходя за внешний кончик брови. Проделать несколько круговых движений в области подбородка. Указательными пальцами провести массаж по линиям носогубных складок от подбородка вверх. Помассировать щеки в области жевательных мышц. Завершить все легким растиранием мочек ушей. После положить ладони на глаза и расслабить все мышцы.

• Для головы. Немного подогреть масло и расслабиться, растереть ладони. Смазать маслом передний родничок, который расположен посередине головы, немного выше линии роста волос. Начать втирать средство по обеим сторонам от него, постепенно продвигаясь к ушам. Налить немного масла на теменную часть головы, втирать плавными движениями, двигаясь в том же направлении.
• Проработка головы в месте соединения с шеей: смазать маслом и втирать его, продвигаясь руками к задней поверхности ушей. Похлопать всю волосяную часть пальцами. После все волосы собрать в пучок и немного, совсем слабо потянуть их. Подержать волосы в тепле в течение получаса, смыть средство шампунем.

• Для стоп. Нужно масло Ги, нагретое на водяной бане. Нанести на стопы густым слоем, распределить по ступне, икрам и коленному суставу. Втирать интенсивно. В области голеностопного сустава массировать плавно, затем размять кожу между пальцами. Каждый палец слегка потянуть вверх. Завершается процедура выполнением плавных поглаживающих движений. Можно использовать круглый перекатывающийся валик.
• Для груди. Начать с нанесения масла на шею, зону декольте и саму грудь. Легкими круговыми движениями проработать боковые части шеи, точечно большими пальцами массировать ту же область. Мягким движением большого пальца двигаться к внешней части ключицы, достигнув нужной точки, слегка нажать на нее. Поднять руку и поставить большой палец противоположной ладони на подмышечную впадину. Слегка надавить несколько раз. То же проделать для другой руки.
• Массирование зоны между молочными железами сверху вниз. Расположить ладонь левой руки на верхней части правой груди и легко погладить, двигаясь в сторону подмышки, затем для левой. Слегка потянуть за соски, зажав их между указательным и большим пальцами. Завершить повторением проработки подмышечной впадины.

• Для тела. Столовую ложку разогретого масла растереть в ладонях и распределить по всей поверхности головы. При этом выполняются движения по кругу. Столько же масла распределить по лицу и ушам. Провести массаж шеи ладонями. Круговыми движениями проработать руки, двигаясь от плеч к кистям, помассировать грудь и живот, спину и ягодицы. В ногах продвигаться по направлению от бедер к коленям и ступням круговыми движениями. Проработка стоп с вытягиванием каждого пальца. Завершить процедуру приемом горячего душа.

Противопоказания к аювердическому йога массажу:

• аллергия на различные масла и травы,
• простудные заболевания, сопровождающиеся сильным кашлем, насморком и повышением температуры тела,
• кожные патологии инфекционной природы,
• наличие злокачественных опухолей, период беременности.

Читайте подробнее в нашей статье об аювердическом массаже.

Особенности аювердического массажа

Медицинская наука уходит своими корнями в далекое прошлое. И одной из самых древнейших ей разновидностей является аюрведа. Сейчас она пользуется большой популярностью у жителей почти всего земного шара. Восточные практики отличаются тем, что призваны лечить не саму конкретную болезнь, а направлены на устранение первопричины, на изменение образа жизни в целом. Одна из разновидностей такой медицины – аюрведический массаж.

Эта процедура проводится для того, чтобы расслабить тело, привести сознание в состояние покоя. В восточных техниках существует мнение, что все болезни человека происходят из-за нарушения баланса энергий в организме. Аюрведический массаж помогает привести их к гармонии, что позволяет улучшить не только физическое, но и душевное самочувствие.

Одна из главных особенностей данной техники – использование ароматических масел и эфиров. Они наносятся не только на тело и лицо. Также часто при аюрведическом массаже применяются целебные травы в самых разных вариациях: от мазей до смесей с эфирами. Использование дополнительных натуральных средств позволяет обеспечить легкость движений рук при проработке тела, а также насыщает организм питательными веществами.

Аюрведический массаж направлен на все части тела: от головы до ступней ног. При этом оказывается прямое воздействие на точки для акупунктуры. Каждая из них отвечает за определенные органы и их системы. Поэтому во время массажа через точки можно влиять на состояние отдельных областей организма.

Среди особенностей этой техники также отмечают то, что она нередко совершается в четыре руки. Считается, что в таком случае индийский аюрведический массаж становится еще более эффективным.

Рекомендуем прочитать об особенностях китайского массажа Гуаша. Из статьи вы узнаете о пластинах и скребках для проведения массажа, показаниях и технике выполнения Гуаша для лица, головы и спины.

А здесь подробнее о технике выполнения хиромассажа лица.

Какое масло используют

Применение натуральных средств является неотъемлемой частью этой восточной техники. Ароматические и растительные масла подбираются в зависимости от вида аюрведического массажа.

Существует ряд базовых масел, которые выбираются с учетом индивидуальных особенностей человека:

Кроме базовых масел могут использоваться различные эфиры: лаванды, сандалового дерева, гвоздики, эвкалипта и другие. Но они применяются не в чистом виде. Эфиры добавляются к базовым маслам в пропорции 1 к 20.

Виды массажа

Аюрведа располагает большим разнообразием техник работы над телом и лицом. Каждый вид массажа применяется в зависимости от показаний. Также большую роль играет техника его проведения и применение дополнительных растительных средств. В связи с этим выделяются следующие основные варианты аюрведического массажа:

• Абхьянга. Наиболее известный вариант, отличительной особенностью которого является обильное применение масел. Такой массаж выполняется двумя специалистами и способствует приведению тела и души к гармонии.
• Панчакарма. Эта разновидность процедуры направлена на полное очищение организма с помощью как базовых, так и эфирных масел. Помогает освободить от шлаков не только желудочно-кишечный тракт, но и кровь.

• Широдхара. Разновидность массажа головы. Проводится с использованием теплого масла, которое в течение получаса непрерывной струей льется на лоб в области так называемого «третьего глаза». Помогает снять стресс, достичь душевного спокойствия, хорошо справляется с головными болями.
• Марма. С помощью этого аюрведического массажа осуществляется воздействие на одноименные энергетические точки. В зависимости от выбора техники позволяет полностью расслабить тело или, наоборот, привести его в тонус.
• Ратнаабхьянга. Отличительная особенность этого аюрведического массажа тела – использование камней и минералов. Применяются как теплые, так и холодные.
• Кати Васти. Направлен на прогрев и массирование проблемной области. В зону, где наблюдаются боли, ставится емкость, сформированная из специального теста. В нее наливается теплое масло. Когда тело разогрелось, начинается сам массаж. Чаще всего применяется для лечения проблем со спиной, поясницей и позвоночником.
• Мукха Абхьянга. Это массаж лица, шеи и зоны декольте. Помогает избавиться от отеков, забыть о ночах без сна. Также способствует омоложению кожных покровов.

• Нетра Тарпана. Используется для ухода за кожей вокруг глаз. Также проводится с использованием воронок, сделанных из теста, и ароматического масла. Они размещаются на глазах. Помогает избавиться от отеков, улучшает зрение.
• Кижи. Особенность данной разновидности аюрведического массажа – применение тканевых мешочков, наполненных горячими травами. Помогает снять стресс, укрепляет мышцы, улучшает состояние кожи, стимулирует метаболизм.
• Медовый. Используется для работы над спиной и позвоночником. Делается с разогретым медом, помогает при остеохондрозе, радикулите, артрозе, вегето-сосудистой дистонии.

Большинство техник аюрведического массажа используют определенную тактику движений. Они направлены в сторону от сердца. Таким образом, удается улучшить течение крови по сосудам, стимулировать отток лимфы, вывести шлаки из организма, а также тонизировать мускулатуру.

Смотрите в этом видео о технике проведения аюрведического массажа Широдхара:

Техника проведения

Способы применения аюрведического массажа отличаются в зависимости от того, на проработку какой части тела они направлены.

Для лица

Прежде чем приступить к самой процедуре, важно подготовить обстановку. Ничего не должно отвлекать, иначе не получится достичь полного расслабления. Лучше всего делать аюрведический массаж лица утром после пробуждения и до первого приема пищи. Работа над лицом по восточной технике включает выполнение следующих действий:

• Для начала необходимо потереть ладони друг об друга, чтобы разогреть их. Можно использовать любое базовое масло. При желании добавляется эфир. Каждое массажное движение повторяется 5 раз.
• Начинать следует с шеи. Расположить ладони под подбородком таким образом, чтобы их большая часть прикрывала щеки. Начать плавно их передвигать ко лбу.

• Уделить внимание подбородку – совершать легкие похлопывания, скользя вверх к уху.
• Помассировать лоб, расположив большие пальцы в его центре. Совершать движения в сторону к вискам.
• Далее прорабатывается область между бровями. Положить мизинцы и плавно двигаться вверх и вниз.
• Средние пальцы разместить под бровями. Слегка потянуть кожу вверх, но не сильно. Начать двигать пальцы в сторону висков, не выходя за внешний кончик брови.

• Проделать несколько круговых движений в области подбородка.
• Указательными пальцами провести массаж по линиям носогубных складок. Необходимо двигаться от подбородка вверх.
• Плавными движениями помассировать щеки в области жевательных мышц.
• Завершить все легким растиранием мочек ушей. После положить ладони на глаза и расслабить все мышцы.

Для головы

Эта разновидность аюрведического массажа помогает снять стресс и восстановить здоровье волос. Включает следующие этапы проведения:

• Сначала необходимо немного подогреть выбранное масло и расслабиться. Также следует растереть ладони, чтобы они стали теплыми.
• Смазать маслом передний родничок, который расположен посередине головы, немного выше линии роста волос. Начать втирать средство по обеим сторонам от него, постепенно продвигаясь к ушам.
• Затем налить немного масла на теменную часть головы. Снова начать его втирать плавными движениями, двигаясь в том же направлении.

• Следующий этап аюрведического массажа головы предполагает проработку той части головы, где она соединяется с шеей. Смазать это место маслом и втирать его, продвигаясь руками к задней поверхности ушей.
• После того, как вся волосистая часть головы пропитана растительным маслом, необходимо ее слегка похлопать кончиками пальцев. Это поможет улучшить кровоток.
• Провести легкий массаж всего кожного покрова головы.
• После все волосы собрать в пучок и немного, совсем слабо потянуть их. Такое движение позволяет расслабить мускулатуру головы.
• То же повторить для основных точек, где наносилось масло.
• Подержать волосы в тепле в течение получаса или больше, после смыть средство шампунем.

Для стоп

Массаж этой части тела проводится с применением масла ги. Сначала оно нагревается на водяной бане. Масло необходимо нанести на стопы, покрыв их густым слоем средства. При этом оно распределяется не только по ступне, но также по икрам и коленному суставу.

Специалисты восточной техники советуют втирать растительное средство интенсивно, чтобы прогреть мышцы. В области голеностопного сустава массировать плавно, затем размять кожу между пальцами. Аюрведический массаж стоп также предполагает проработку каждого пальца. Их нужно слегка потянуть вверх, но очень аккуратно. Специалисты рекомендуют начитать массаж с правой ноги.

Завершается процедура выполнением плавных поглаживающих движений. Для того чтобы разнообразить аюрведичекий массаж стоп, можно воспользоваться дополнительными приспособлениями: круглым перекатывающимся валиком, покрытым небольшими выступами.

Для груди

Техника массажа этой части тела такова:

• Начать следует с нанесения масла на шею, зону декольте и саму грудь. Легкими круговыми движениями проработать боковые части шеи. Затем точечно большими пальцами массировать ту же область.
• После перейти к ключице. Мягким движением большого пальца двигаться к внешней части, достигнув нужной точки, слегка нажать на нее.
• Поднять руку и поставить большой палец противоположной ладони на подмышечную впадину. Слегка надавить несколько раз. То же проделать для другой руки.
• Аюрведический массаж груди предполагает массирование зоны между молочными железами. Двигаться нужно сверху вниз.
• Расположить ладонь левой руки на верхней части правой груди и легко погладить, двигаясь в сторону подмышки. Проделать то же для другой молочной железы. Затем повторить аналогичные движения для нижней части груди.
• Выполнять плавные круговые движения вокруг каждой молочной железы.
• Слегка потянуть за соски, зажав их между указательным и большим пальцами.
• Завершить процедуру повторением проработки подмышечной впадины.

Для тела

Эта разновидность аюрведического массажа отличается особенной техникой, при которой прорабатываются абсолютно все зоны:

• Столовую ложку разогретого масла растереть в ладонях и распределить по всей поверхности головы. При этом выполняются движения по кругу.
• Столько же масла распределить по лицу и ушам.
• Далее проводится массаж шеи с помощью ладоней.
• Круговыми движениями проработать руки, двигаясь от плеч к кистям.
• Таким же способом помассировать грудь и живот.
• То же повторить для спины и ягодиц.
• Теперь перейти к ногам. Продвигаться по направлению от бедер к коленям и ступням. Движения круговые.
• Проработка стоп с вытягиванием каждого пальца.
• Завершить процедуру аюрведического массажа следует приемом горячего душа.

Важно не забывать постепенно добавлять масла в процессе, чтобы обеспечить легкое скольжение ладоней.

Противопоказания к аювердическому йога массажу

Любая медицинская процедура имеет ряд ограничений. Аюрведический йога массаж противопоказан в таких случаях:

• аллергия на различные масла и травы, которые используются во время проведения процедуры,
• простудные заболевания, сопровождающиеся сильным кашлем, насморком и повышением температуры тела,
• кожные патологии инфекционной природы, особенно в период обострения,
• наличие злокачественных опухолей,
• период беременности.

Рекомендуем прочитать о лимфодренажном массаже тела. Из статьи вы узнаете о видах лимфодренажного массажа, показаниях и технике проведения.

А здесь подробнее о видах массаж для коррекции фигуры.

Аюрведический массаж благотворно влияет на здоровье и душевное спокойствие. Различные разновидности процедуры помогают оказать комплексное воздействие на весь организм. Кроме того, большим плюсом аюрведического массажа является использование натуральных растительных и эфирных масел, которые питают кожу, а также все внутренние системы органов.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о технике проведения аюрведического массажа Панчакарма:

(Пока оценок нет)

Загрузка...