Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!
Наверно многие из нас хотя бы раз в жизни пробовали национальную японскую кухню роллы, многие в домашних условиях делали, и не раз роллы, в различном сочетании продуктов. А вот роллы для любителей фитнеса и бодибилдинга пробовали не многие, я предлагаю рецепт приготовления этого низкокалорийного изыска.
Домашний рецепт приготовления фитнес роллов из семги
Приготовить его можно из самых доступных ингредиентов. Для готовки 100 граммов фитнес роллов нам понадобиться. Одеться и сходить в ближайший магазин и в корзину положить семгу, лучше слабосолёную, пачку творога 0%(берите качественный творог), яйца, петрушку, лук зеленый и зеленый огурец. Приходим домой и на кухне начинаем кудесничать.
От семги берем 200 грамм и аккуратно прорезаем тонкими слоями несколько заготовок для роллов. Одно яйцо запускаем варить. Когда яйцо сварилось измельчаем его. Тонким слоем нарезаем огурец. В глубокую чашку укладываем 100 грамм творога и с помощью вилки измельчаем, добавляем мелконарезанную петрушку, варенное яйцо, солим по вкусу, можно поперчить. Полученную массу выкладываем на кусочки семги предварительно положим слой огурца и заворачиваем в рулеты. Для придания красоты обвязываем полученные роллы нашего фитнес-чуда луковыми перышками.
БЖУ (100 гр.) этих фитнес роллов всего 149,6 ккал
Белки , 18,5%
Жиры , 8,5%
Углеводы – 1%
Просто со вкусом и полезно для любителей фитнес залов и тренажерок. Гликемический Индекс по продуктам можно ознакомиться в этой таблице. С Уважением Сергей.
Понравилась статья? Поделись с друзьями
(Пока оценок нет)
Загрузка...
