Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!
Все мы хорошо знаем,государство считается надежным и сильным если у него на страже стоят хорошо подготовленные силовые структуры.Силовые структуры нашей страны-ФСБ,где есть спецподразделение Альфа, ОМОН в МВД,спецназ ГРУ,ВДВ и др..Подготовленность этих подразделений, это техническая оснащенность и отличная физическая форма бойцов.
Физические нормативы в ФСБ и других силовых подразделений России
Для поступления в ряды этих элитных подразделений необходимо сдать ряд нормативов.Сегодня вам будут представлены спортивные нормативы спецподразделений нашей страны для кандидатов, и вы можете сравнить их с нормативами ФБР США. А главное вы можете испытать себя и проверить свою физическую подготовленность.В начале вы уже успели просмотреть сюжет о подготовке новобранцев,которые экзаменировались на право носить краповый берет.Далее рассмотрим какие требования по физической подготовке предьявляют к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы ФСБ.
для мужчин: А , в возрасте до 35 лет, Б , 35 лет и старше.
Подтягивание на перекладине (не менее) | Лыжные гонки на 5 км (не более) | Бег на 100 м (не более) | Бег на 1 км (не более) | Бег на 3 км (не более) |
А-10 | А-28.00 | А-14.40 | А-4.25 | А-12.35 |
Б-9 | Б-29.00 | Б-14.60 | Б-4.25 | Б-12.35 |
для женщин: А , в возрасте до 30 лет, Б , 30 лет и старше.
Бег на 100 м (не более) | Бег на 1 км (не более) | Лыжные гонки на 5 км. (не более) |
А-17.9 | А-4.50 | А-41.0 |
Б-17.9 | Б-5.30 | Б-45.0 |
Далее расмотрим нормативы которые должен выполнить поступающий в Академию ФСБ России
мужчины:
упражнение | время | отлично | хорошо | удовлетворительно |
Бег на 100 м или челночный бег 10×10 м | сек | 13,6 27,0 | 14,2 28,0 | 14,8 29,0 |
Бег на 3 км | мин. сек. | 12.00 | 12.45 | 13.30 |
Подтягивание на перекладине | Количество раз | 11 | 9 | 7 |
женщины:
упражнение | время | отлично | хорошо | удовлетворительно |
Бег на 100 м или челночный бег 10×10 м | сек | 16,0 29,6 | 16,6 30,6 | 17,4 32,0 |
Бег на 1 км | мин.сек. | 4.30 | 4.45 | 5.10 |
Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены | Количество раз в мин. | 40 | 38 | 34 |
Вам интересно,далее переходим к требованиям ОМОН,СОБР МВД,чтобы стать бойцом отряда необходимо выполнить:
Кросс 3 км – 11,4 мин, Подтягивание – 18 раз, Жим штанги лежа (собственный вес) – 10 раз, Выпрыгивание вверх – 60 раз, Отжимание – 60 раз, Пресс лежа на полу – 60 раз «Армейская пружина» (сгибание и разгибание ног из упора лежа лицом к полу в упор присев) – 60 раз. Примечание: иногда,как-бы негласно в подразделениях проводятся спарринги по свободным правилам (либо по правилам бокса) на проверку кандидата при приёме на службу.
Внутренние войска ВВ МВД-краповые береты,зеленые береты,подразделения специального назначения ФСИН РФ
Для начало необходимо пройти испытания для допуска
Бег 3 км-12 мин.
Подтягивание-15 раз.
Тест 4Х10.Это комплекс включает семикратное повторение (отжимание от пола, упор присев, упор лежа, упражнение на брюшной пресс, выпрыгивание из положения присев).
После этого кандидат допускается непосредственно к испытанию,если вы до конца не усвоили из видео нормативы, предлагаю ознакомиться письменно.
-12 километровый марш-бросок -Прохождение специальной полосы препятствий — преодолевается с ходу после совершения марша. После прохождения ОШП (огненно-штурмовая полоса) в целях проверки состояния оружия во время прохождения марш-броска и преодоления препятствий производится один холостой выстрел из табельного оружия. -Проверка навыков скоростной стрельбы на фоне утомления. Обучаемые сразу после проверки работоспособности оружия выдвигаются на огневой рубеж для выполнения 1 Специальное учебное упражнение стрельб СУУС из автомата. Время выполнения упражнения — 20 с. -Проверка навыков по штурму высотных зданий с использованием специальных спусковых снаряжений проводится на пятиэтажном здании. Время выполнения упражнений на данном этапе — 45 секунд. Не уложившиеся в данное время к последующим испытаниям не допускаются. -Выполнение акробатических упражнений: подъем разгибом из положения лежа на спине, удар ногами по силуэту с последующим кувырком, сальто вперед с акробатического трамплина или подкидного мостика. -Выполнение 4-х комплексов рукопашного боя. -Учебные поединки (имеют особое значение) — поединок ведется в течение 12 минут без перерыва со сменой трёх партнеров, один из которых — такой же экзаменуемый, другие — военнослужащие, уже имеющие краповый берет. В случае пассивного ведения поединка испытуемыми между собой на одну минуту их «разбивают», и с каждым из них поединок ведут проверяющие, которые будут участвовать в испытаниях очередных испытуемых. Если испытуемые по-прежнему проявляют пассивность, «разбивание» повторяется.
Примечание: испытуемому разрешается оказание медицинской помощи на площадке не более 1 мин. за время боя.
Такой комплекс не каждый даже подготовленный может пройти с первого раза.
Нормативы физо в ФСБ
Спецподразделения Федеральной службы охраны Российской Федерации,спецназ ГРУ,ФСБ РФ(«,Альфа»,,»,Вымпел»,,спецназ ФСО,СБП)
-Подтягивания на перекладине – 25 раз, -Отжимание от пола – 90 раз, -Пресс лежа на спине, сгибание-разгибание туловища – 100 раз, -Бег 100 метров – 12.7 секунд, -Челночный бег 10 по 10 – 25 секунд, -Кросс 3 км – 11 минут, -Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 10 раз, -Демонстрация техники ударов руками, ногами – 2 мин (на боксерском мешке), -Спарринг по свободным правилам – 3 боя по 3 мин (с тремя разными партнерами), -Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90 раз, -КСУ — последовательно 8 раз (10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев , упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). Повторяют 8 раз без перерыва.
Примечание: все упражнения выполняются одно за другим без отдыха.
Воздушно-десантные войска МО
-Бег на 3 км – 12,3 мин, -Лыжная гонка на 5 км – 28 мин, -Кросс на 5 км – 24 мин, -Подтягивание на перекладине – 13, -Комплексное силовое упражнение (в течении 30 сек качание пресса лежа на спине до касания руками носков ног, затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течении 30 сек максимальное количество отжиманий до касания грудью пола)– 48, -Бег на 100 м – 14,1 сек, -Прыжки ноги врозь (прыжок через козла с разбегу и с мостика) – оценивается баллом, -Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин, -Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин, -Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек, -Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек, -Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек, -Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м, -Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом.
Подразделения специального назначения(СпН) разведка ВДВ
-Бег на 3 км – 12,3 мин, -Лыжная гонка на 5 км – 28 мин, -Кросс на 5 км – 24 мин, -Подтягивание на перекладине – 13, -Комплексное силовое упражнение – 48, -Бег на 100 м – 14,1 сек, -Прыжки ноги врозь (прыжок через козла) – оценивается баллом, -Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин, -Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин, -Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек, -Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек, -Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек, -Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м, -Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом, -Специальный комплекс рукопашно боя (РБ-3) – оценивается баллом.
Как вы смогли заметить по силам выполнить нормативы спецов смогут хорошо подготовленные люди, можно выполнить эти нормативы,в том числе группы «,Альфа», ФСБ России,но для этого нужно усиленно тренироваться в течении 6-8 месяцев.А вот с рукопошным боем ситуация не много сложнее.Не каждый профессиональный спортивный боец после прохождения такой полосы препятствий,сможет выйти в спаринг с двумя-тремя свежими спецназовцами.В данной ситуации и проявляется твоя сила воли и дух.Уставший и обесиливший ты должне главное выстоять и не сдаться.Пусть ты не так силен,но в этих программах проверяется именно твой внутренний стержень,твой характер.Есть повод проверить себя.Ознакомьтесь с физическими нормативами силовиков разных стран.Развивайтесь физически,занимайтесь спортом,подписывайтесь на интересные новости блог «,БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ»,.С Уважением Сергей.
Понравилась статья? Поделись с друзьями