Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!
Тема сегодняшней статьи обращена к женщинам, но и сильной половине тоже будет полезна. Возможно, снизить излишний вес, при этом не загонять себя в рамки ограничений в питании? Я отвечу, да реально. Но нужно придерживаться определенных правил. Худеем, не голодая в домашних условиях, это не значит вообще ни чего не кушать, или в маленьких дозах. Это переход на новые продукты питания, это не эксперимент с различными диетами. Ознакомьтесь и приступайте.
- Нужно полностью отказаться от быстрых углеводов
К таким относиться сахар, белый, коричневый. Различные виды пирожных, конфет. Мучные произведения кондитерского искусства, в том числе хлеб. Белый шлифованный рис не кушать, он относится к быстрым углеводам. Лучше будет употреблять темный, необработанный рис. Картошка в любом виде, особенно жаренная. Такой вид картофеля исключен для людей желающих, сбросить ненавистный лишний вес.
- Голодание при похудении исключаем
Организм человека так устроен. Если поступление пищи начинается уменьшаться, то для сохранения жизнедеятельности, правильного функционирования организм приступает к откладыванию жира про запас. Не давайте повода для организации отложений. Проголодались, обязательно ешьте, только используйте в рационе малокалорийные продукты.
- Основными продуктом при похудении являются овощи
Малая калорийность, богатство витаминов, питательных веществ позволяет овощам стать надежным партнером при сжигании жировой прослойки. Чем разноцветней будет ваше блюдо, тем лучше будет для вас. Включайте овощи на обед, ужин в свежем жаренном, тушеном виде.
- Быстро похудеть, не получиться
Надеюсь, вы не относитесь к людям, которые верят рекламным роликам о быстром похудении в течение короткого времени. Что быстро уходит, быстро возвращается. Как худеть и не голодать – это процесс сжигания жира занимает несколько месяцев. Главное психологический настрой.Держать планку нужно постоянно, не стоит торопиться, только маленькими шажками идти к заветной цели.
- Вместо белого используем хлеб грубого помола
Привыкли к хлебу, не можете питаться без него. Замените белые куски батона, булки на хлеб из цельно зерновой муки. В любом продовольственном магазине есть отделы диетического питания, загляните туда. Старайтесь макароны покупать из такой же муки.
Как быстро похудеть в домашних условиях при этом не голодать
- Обязательно завтракайте плотно
Не допускайте пропуска утренней трапезы. Не отказывайтесь от завтрака. Хороший утренний прием пищи это зарядка на целый день. Старайтесь плотно кушать в первой половине дня, время потратить калории у вас будет на работе, в тренажерном зале. Ближе к вечеру переходите на продукты малокалорийного содержания.
- Полный отказ от майонеза
Все салаты старайтесь заправлять лимонным соком, оливковым маслом. Майонез выбросите в мусорное ведро, забудьте о его существовании.
- Чаще пейте овощные соки
Утром не пейте фруктовые соки, так как в большинстве они содержат сахар и усваиваются мгновенно. Свежевыжитые овощные соки полезней в процессе похудения.
- Употребляйте больше простой воды
О пользе воды вы подробно можете ознакомиться в этой статье блога «Будь всегда здоров». Отмечу, пейте именно простую воду, ни чай, кофе. В день вы должны выпивать не меньше пяти стаканов.
- Любите жизнь
Это больше философский аспект. Но когда мы худеем не голодая, лишний вес это только следствие неправильного отношения человека к жизни. Неуверенность, вялость в принятии решения. Изменить свою жизнь перестроить на новый лад питание. На это способна каждая женщина, нужно только захотеть. Тогда похудеть вы сможете правильно, не принося вреда здоровью голоданием. Желаю успехов при построении красивой фигуры, где не будет месту излишнему жиру. До новых встреч на страницах блога. С Уважением Сергей.
Понравилась статья? Поделись с друзьями
(Пока оценок нет)
Загрузка...
