Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!
Тема сегодняшнего повествования – как научить ребенка подтягиваться. В первую очередь обращена к родителям. Папы вспомните свои дошкольные годы, когда сами с трудом подтягивали подбородок к перекладине больше двух раз. Я вот вспоминаю, а подробнее прочитайте тут.
Так вот физическое развитие важный компонент в воспитании, не только книжки, но и физкультура должна стать другом для мальчика и девочки в раннем возрасте.
Как научить подтягиваться ребенка с нуля
Упражнения на турнике для детей имеет большое преимущество, выражается в следующем
- формируется правильная осанка, важный момент при развитии организма
- укрепляется костно-мышечный аппарат. Мышцы спины, кистей, плечи начинают физически развиваться, укрепляется костная структура
- ускоряется рост ребенка
- разгружается позвоночник, особенно после дня, проведенного за партой в школе
- формируется правильный хват кисти (обращаю внимание на тренировку правильного хвата руки)
- упражнения на турнике для детей развивают выносливость, силу, уверенность, силу духа
- научно доказано, любые физические упражнения способствуют развитию ребенка в целом, а крепкая кисть – способствует раннему развитию речи. Поэтому приучать малыша к турнику допускается с шести месяцев.
Скажите, как научить ребенка подтягиваться к турнику с раннего возраста? Даже в кроватке можно приспособить перекладину, с вашей помощью малышка будет развивать правильный хват руки (большой палец при обхвате должен располагаться противоположно другим), несколько секунд в день будет достаточно.Предлагаю так-же ознакомиться йога для малышей. Занятия на турнике для детей дальше, больше. С возрастом подумайте о приобретении детской перекладине, или шведской стенки. Если на улице пока стоят холода. Тренируйтесь дома. Старайтесь подобрать турник, чтобы ребенок мог сам до него, дотянутся. В игровой форме, ребенок приучиться к перекладине.
В начале посмотрите, сможет ребенок подтянуться самостоятельно. Если руки отлично сгибаются в локте, то оценка в школе будет «отличный» на физкультуре. Соответственно при регулярных тренировках.
Обязательно перед тем как научить ребенка подтягиваться на турнике,
обратите внимания на ряд моментов:
- любое физическое упражнение начинается с разминки. Особенно рук, спины, плеч. Вращательные движения кистей, наклоны, круговые движения корпуса разомнут тело ребенка.
- помогите ему в освоении техники движения. Поддерживайте на первых порах тело малыша, объясняя до какого уровня нужно поднимать тело.
- купите ребенку небольшие гантели, экспандер , детский для рук
- проявите терпение и настойчивость. Возможно вскоре желание у ребенка пропадет. Здесь нужно проявить фантазию, постоянно хвалите за улучшения показателей в физическом развитии. Мотивация – «хороший движёк вперёд». Регулярно, без фанатизма развивайте в ребенке желание заниматься спортом, вести здоровый образ жизни.
- в теплый период времени на турнике во дворе выполняйте упражнения вместе. Папа на высоком, ребенок на нижнем.
- предварительные упражнения (описание ниже)
- важный момент в процессе как научить ребенка подтягиваться. Правильно спускаться с турника. Нельзя резко спрыгивать с перекладины. Неокрепший, растущий организм, такие резкие движения могут нарушить строение позвонка. Для начала подставьте табуретку. В старшем возрасте, например, в 10 лет, объясните, спрыгивать нужно на носки.
- психологический аспект как научить ребенка подтягиваться на турнике это мотивирующая литература. В свободное время найдите в интернете или в журнале статью о великих спортсменах СССР, атлетах России прошлого. Объясните каких успехов достигли атлеты, занимаясь спортом. В данном случаи упражнения на турнике, помогли стать чемпионами.
Для мам и пап кто на «вы» с турником, я предлагаю ряд упражнений, которые научать ребенка подтягиваться (возраст 8-10 лет и старше). Из которых можно составить программу тренировок на турнике для ребенка.
Занятия на турнике для детей
- Разминка – 2-3 мин.
- Подготовительные (предварительные) упражнения (#Отжимания от пола – 2 подхода по 5 повторений,#Планка на прямых руках – 20 секунд 2 подхода,#Лодочка на животе – 20 секунд 2 подхода)
- Простой вис на перекладине – 2 подхода по 30 секунд
- Частичное подтягивание (не до конца сгибаем локти, неполное подтягивание) – 2 подхода по 7 раз
- Вися на перекладине передвижение с помощью рук в право, влево
- Еще одно занятие на турнике для пресса. Поднимание ног лежа, высота не имеет значение,подъем корпуса.
- Как научить ребенка подтягиваться – это само движение подбородка к перекладине – количество индивидуально.
Вот такими нехитрыми упражнениями вы сможете научить ребенка подтягиваться на турнике. Главное регулярность. Ребенок, физически развит по-разному. Сильным ребятам нужно меньше месяца научиться, по слабее ребенку нужно больше времени. Среднее значение – 2-3 месяца, и малыш будет разговаривать с перекладиной на «ты». Затем покажите ему какие еще упражнения можно выполнять на турнике. Желаю успехов дорогие родители. Занимайтесь сами, с детьми. Ведите здоровый образ жизни, любите спорт. В здоровом теле , здоровый дух. Присоединяйтесь к блогу «,БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ»,, вас ждут новые интересные статьи. С Уважением Сергей.В заключении подобающее видео как научить ребенка подтягиваться с нуля.
Понравилась статья? Поделись с друзьями
(Пока оценок нет)
Загрузка...
