Приветствую всех любителей здорового образа жизни!
Все, кто недоволен своим весом стремиться похудеть, кто похудел стремиться сохранить это достижение. Сегодня я предложу рассмотреть очень интересный вопрос связанный с похудением,и поможет нам в этом кальций.
Кальций для похудения
Значение кальция для нашего организма очень велико. Это элемент периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева символом Са, мы не будем рассматривать с химических аспектов его появления, а рассмотрим его как распространенный макроэлемент в продуктах питания, которые помогут нам похудеть и заполучить отличную фигуру.
Кальций укрепляет наши кости, зубы с детства, поэтому употребление продуктов питания, содержащих кальций очень важно, особенно в детском возрасте пока организм растет и развивается. Кроме этого новые исследования показали кальций предотвращает рак толстой кишки.
Как кальций способствует похудению
В кругах диетологов есть неопровержимые доказательства, что диета с высоким содержанием кальция способствует ускорению процессов метаболизма и помогает скинуть ненавистный жир.
По утверждению Роберта Хини из американского университета Крейтона -«в зрелом возрасте по своей генетики женщины прибавляют в весе. Поэтому его исследования, а точнее «эффект кальция», которые он проводил в течении 20 лет. Доказали, что женщины, которые на протяжении этого времени придерживались диет с высоким потреблением молочных продуктов не прибавляли в весе, в отличии от оппоненток которые не употребляли молочные продукты. И последние прибавляли в весе полкилограмма ежегодно. Конечно здесь нужно учитывать, что просто есть продукты богатые кальциям, без подсчетов калорий ни даст того эффекта. Поэтому необходимо в процессе похудения следить за количеством потребляемых калорий. Молочные продукты с высоким содержанием кальция помогут похудеть если будет соблюден баланс потребляемых и израсходованных калорий. Кальций будет влиять на похудение если вы будете придерживаться баланса в употреблении продуктов.
Еще один кандидат медицинских наук Майк Земель директор института питания Университета Теннеси в Ноксвилле, проводил исследования на лабораторных мышах. И одним из первых доказал, что кальций, который храниться в жировых клетках, играет очень важную и неоценимую роль в процессе хранения и обрабатывания жира в организме.
Чем больше кальция будет храниться в жировых клетках, тем больше жира будет сгорать, и потеря веса будет заметно
В одном из исследований медик в течении шести месяцев кормил мышей калорийной пищей с преобладанием сахара и жиров. Итогом стала увеличение массы тела подопытных и на 27% прибавилась жировая прослойка. Затем Земель посадил своих мышей на диету для похудения с ограниченным содержанием калорий. Но важный момент, одной группе он стал давать кальций. Мыши, которые не получали кальций сбросили 8% жира,а мыши, получающие кальций похудели на 42%. Причем те мыши, которые употребляли в большинстве именно молочные продукты теряли 69%, а со средним показателем употребления молочных продуктов 60%.
Дальше больше. Майк Земель перешел на исследование 32 страдающих ожирением людей. Он разделил всех на три группы. Первая группа придерживалась диеты где содержалось больше молочных продуктов, вторая группа людей употребляла мало молочных продуктов, но принимала препараты кальция, и третья сидела на диете без препаратов кальция и молочных продуктов. Через 24 недели результаты показали, все люди в группах похудели, но только первая группа потеряла на 2,5 кг больше остальных. Причем Внимание!!!у них также сократился размер талии на 4 см. Отсюда вывод был сделан.
Кальций в молочных продуктах сжигает жир и помогает похудеть в основном на животе
Кроме этого Земель утверждает, что кальций обеспечивает увеличение температуры тела, а это помогает ускорить метаболизм, а это в свою очередь ускоряет процесс сжигания жира.
Ваша цель похудеть, тогда употребляйте в день три порции обезжиренных или нежирных молочных продуктов. Но конечно не забывайте про тренировки и правильный распорядок дня.
Ниже я приведу продукты в которых содержится этот важный элемент в мг на 100 грамм продукта.
Нельзя не обойти и значение кальция для занятий фитнесом и бодибилдингом.
, главный минерал, который способствует сокращению мышц
, рост мышц и тренировочный стресс мышечной ткани повышает потребность в кальции
Кальций способствует похудению
Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни правильно питайтесь и получайте отличные результаты в построении своего тела. С Уважением Сергей.
Понравилась статья? Поделись с друзьями
(Пока оценок нет)
Загрузка...
