Добрый день дорогие любители здорового образа жизни!
Что такое кистевые ремни для тяги. Многие любители бодибилдинга, пауэрлифтинг (силовое троеборье), фитнеса знакомы с таким аксессуаром как кистевые ремни.
Используют их в следующих упражнениях рывок классический, различные виды тяг и протяжек, становая тяга, тяга гантели в упоре, тяга штанги в наклоне, подтягивания с дополнительным весом, а также нижние и верхние тяги блочных устройств. Таким образом, ремни нужны для упражнений, в которых присутствует необходимость удерживать снаряд в руках силами кистей. Что из себя представляют кистевые ремни- это полоски ткани шириной 2-3 см, из прочного хлопка, полипропилена, полиэфира, которыми обвивают спортсмены свои кисти для помощи в выполнении тяжелых силовых упражнений. Есть ремни с обивкой, липучками, перчатки для фитнеса с встроенными кистевыми ремнями.
При отсутствии финансовых возможностей их можно изготовить самим, для этого подойдут автомобильные ленты безопасности, парашютные стропы швейная машинка и прочные нитки. В противном случаи в любом спортивном магазине вашего города можно их приобрести. Выбирая ремни необходимо руководствоваться безопасностью, материал должен быть прочный не скользящий, исключающий возможности разрыва ткани. Не должны врезаться в кожу при выполнении упражнения. Длина и ширину кистевых ремней выбирайте по размеру своего запястья. Эти кистевые ремни для тяги помогают поднимать большие веса и снижают нагрузку.
Пользоваться ими достаточно просто, необходимо провести один конец ленты ремня через петлю на другом конце, чтобы у вас получилось кольцо. В это кольцо необходимо просунуть кисть руки и закрепить на запястье, а свисающие концы ремней можно использовать на турнике, грифе штанги. Начать наматывать, например, на гриф штанги нужно от себя, конец ремня проходит под грифом, затем вверх. Конечно ремни на липучках, а еще лучше перчатки с ремнями используются еще проще, но от этого эффект не меняется только сумму денег, за которые вы их приобрели. Так какую же пользу приносят кистевые ремни. Функция фиксатора, которую исполняют ремни является точное выравнивание руки и снаряда относительно друг друга правильное положение руки дает более точное и правильное выполнение упражнения. Кроме этого прочное сцепление руки и металла позволяет увеличит количество подходов на 20%. Контролировать или корректировать движения отпадает и фокусируется внимание на само выполнение. Нагрузка с использованием кистевых ремней на спину, позвоночник распределяется равномерно, что исключает возможность получить травму. При использовании ремней начинают более полноценно работать мышцы, которые удерживают корпус – это широчайшая мышца спины, разгибатели позвоночника и трапеция. Немаловажное значение имеет отсутствие мозолей на ладонях особенно это важно для девушек. В недавнем исследовании Техасского университета, испытуемые выполняли тягу, часть с использованием кистевых ремней другая часть без них. Использование кистевых ремней для тяги привело к длительности выполнения упражнения, увеличением скорости и соответственно увеличением объема работы на мышцы. Несмотря на положительный эффект в использовании кистевых ремней, имеются и недостатки которые нужно учесть, когда отдаете предпочтение последним.
При постоянном использовании руки получают дополнительную помощь в итоге слабеют мышцы кистей и предплечий, непосредственно отвечающие за силовое удержания снарядов, поэтому у кого слабые кистевые мышцы лучше не переходить на «постоянку». А для тех, кто занимается пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой это вообще недопустимо. Постарайтесь выполнять упражнения без использования ремней, но если пришла необходимость, то используйте. Но помните со временем число повторений и подходов, исполняемых без ремней, должно потихоньку увеличиваться, тогда и отпадет их частое применение.Кистевые ремни в силовых видах спорта.
Понравилась статья? Поделись с друзьями
(Пока оценок нет)
Загрузка...
