Курение вредит не только тому человеку, который является невольником этой вредной привычки, но и окружающим его людям. Известно много способов избавления от данной проблемы и один из них метод Геннадия Андреевича Шичко.
Суть метода Шичко
Более тридцати лет Шичко пытался найти способ, избавляющий людей от пагубной привычки. И только незадолго до своей смерти он решил, что сделал все что мог.
Методика проста. Основу ее составляет осознанная работа над собой, одним словом, человек сам себя перестраивает, изменяет свою «,программу»,. Геннадий Андреевич считал, как только ребенок рождается, у него закладывается программа, смысл которой в том, что вредные привычки &ndash, это правильно. Если ребенок начинает верить в это и видит подтверждение в поступках родителей, то здоровому образу жизни можно сказать пока.
У тех, кто курит, всегда борются одна с другой две программы. Одна из них &ndash, это ориентация на курение. Голос изнутри говорит: покури, и все станет намного лучше, чем есть, кури &ndash, все проблемы уйдут. Вторая установка &ndash, отказ от курения. Внутренний голос подсказывает, что вредная привычка наносит большой вред родным людям.
Преимущества методики Шичко
При лечении не используются:
- лекарственные препараты,
- гипноз.
Благодаря этому способу человек сможет избавиться не только от вредных привычек, но и поправить свое психологическое состояние, а также посмотреть другими глазами на мир.
Цель метода Шичко заключается в помощи человеку понять, что он зависим, и помочь поменять свои установки. Этот вид лечения безвреден для организма и не требует насилия над собой. По отзывам клиентов, этот метод эффективен, но в некоторых случаях требуется повторение.
Основные принципы
Метод Шичко бросить курить основан на трех составляющих теории Бехтерева:
- Знание. Курильщики всегда доказывают, что все ведают о вреде этой пагубной привычки, но они очень ошибаются. На занятиях для желающих расстаться с курением изучается весь негатив, который получает человек от никотина. Происходит знакомство со всеми психологическими и медицинскими аспектами.
- Внушение. Человек погружается в состояние релаксации. Но в это время он находится в сознательном состоянии. В процессе данного периода специалист акцентирует внимание на проблеме курения, и полученные знания о вреде зависимости от никотина закрепляются. Продолжительность этапа внушения не должна превышать десяти минут,
-
Написание сочинения. Эта работа состоит из трех частей. Первая происходит разъяснение, для чего оно пишется. Вторая&ndash, выбор тематики. Третья &ndash, само творение и выступление с ним перед «,друзьями по несчастью», и дальнейшее его обсуждение, - Ведение дневника. По мнению Шичко, для того, чтобы избавиться от пагубной привычки, следует вести дневник. Перед тем, как ложиться спать курильщик должен записывать все, что с ним происходило в течение дня. Придумывание фраз перед тем как ложиться спать является эффективным методом действия на человеческое подсознание. Ведение дневника происходит по специальному графику и на протяжении шести месяцев. Отчитываясь за каждый день, человек смотрит на себя со стороны, вернее, на свою проблему. Он начинает анализировать каждый свой поступок. Куратор должен следить за его поведением и не допустить срыва.
Метод Шичко как бросить курить включает в себя двенадцать занятий. Процесс обучения &ndash, это два часа с перерывом в десять минут. Перед началом процесса избавления от вредной привычки проводится вводное занятие, а в последний день &ndash, заключительное.
Упражнение для избавления пагубной привычки
Называется оно «,вонючие вдохи»,. У тех, кто курит, рецепторы вкуса во рту повреждаются, только у корня горла они остаются нормальными. Шичко и его последователи, зная это, предложили специальное упражнение, помогающее избавиться от вредной привычки.
Суть упражнения:
- Набираете дыма полный рот, помните настоящую затяжку делать не стоит.
- Запрокидываете голову назад.
- Зажимаете нос, закрываете глаза.
- Начинаете «,жевать», дым.
- Каждый жевок считаете.
На девятом жевке вкус дыма изменяется, он становится кислым и противным.
Пятнадцатый жевок «,наградит», першением в горле, неприятными ощущениями и кашлем. После этого дым следует сначала вдохнуть, а затем выдохнуть и вдохнуть свежий воздух.
Упражнение выполняется четыре раза. После третьего может усилиться кашель, появиться удушье и позывы рвоты. Даже, если вам будет нехорошо, упражнение постарайтесь делать без перерыва. Четвертый раз вдыхаете дыма, как можно больше и начинаете снова выполнять упражнение.
После завершения комплекса, выдыхайте, выкашливая весь дым.
Повторять это упражнение желательно каждый день, в тот момент, когда появляется желание закурить. Обязательно записывайте время выполнения упражнения. Есть примеры, которые доказывают, что за три дня можно вылечиться от курения.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
