Как бросить курить по методу Шичко

Курение вредит не только тому человеку, который является невольником этой вредной привычки, но и окружающим его людям. Известно много способов избавления от данной проблемы и один из них метод Геннадия Андреевича Шичко.

Суть метода Шичко

a_2d829c95Более тридцати лет Шичко пытался найти способ, избавляющий людей от пагубной привычки. И только незадолго до своей смерти он решил, что сделал все что мог.

Методика проста. Основу ее составляет осознанная работа над собой, одним словом, человек сам себя перестраивает, изменяет свою &laquo,программу&raquo,. Геннадий Андреевич считал, как только ребенок рождается, у него закладывается программа, смысл которой в том, что вредные привычки &ndash, это правильно. Если ребенок начинает верить в это и видит подтверждение в поступках родителей, то здоровому образу жизни можно сказать пока.

У тех, кто курит, всегда борются одна с другой две программы. Одна из них &ndash, это ориентация на курение. Голос изнутри говорит: покури, и все станет намного лучше, чем есть, кури &ndash, все проблемы уйдут. Вторая установка &ndash, отказ от курения. Внутренний голос подсказывает, что вредная привычка наносит большой вред родным людям.

Преимущества методики Шичко

При лечении не используются:

  • лекарственные препараты,
  • гипноз.

Благодаря этому способу человек сможет избавиться не только от вредных привычек, но и поправить свое психологическое состояние, а также посмотреть другими глазами на мир.

Цель метода Шичко заключается в помощи человеку понять, что он зависим, и помочь поменять свои установки. Этот вид лечения безвреден для организма и не требует насилия над собой. По отзывам клиентов, этот метод эффективен, но в некоторых случаях требуется повторение.

Основные принципы

Метод Шичко бросить курить основан на трех составляющих теории Бехтерева:

  • Знание. Курильщики всегда доказывают, что все ведают о вреде этой пагубной привычки, но они очень ошибаются. На занятиях для желающих расстаться с курением изучается весь негатив, который получает человек от никотина. Происходит знакомство со всеми психологическими и медицинскими аспектами.
  • Внушение. Человек погружается в состояние релаксации. Но в это время он находится в сознательном состоянии. В процессе данного периода специалист акцентирует внимание на проблеме курения, и полученные знания о вреде зависимости от никотина закрепляются. Продолжительность этапа внушения не должна превышать десяти минут,
  • pervye_dva_chasaНаписание сочинения. Эта работа состоит из трех частей. Первая происходит разъяснение, для чего оно пишется. Вторая&ndash, выбор тематики. Третья &ndash, само творение и выступление с ним перед &laquo,друзьями по несчастью&raquo, и дальнейшее его обсуждение,
  • Ведение дневника. По мнению Шичко, для того, чтобы избавиться от пагубной привычки, следует вести дневник. Перед тем, как ложиться спать курильщик должен записывать все, что с ним происходило в течение дня. Придумывание фраз перед тем как ложиться спать является эффективным методом действия на человеческое подсознание. Ведение дневника происходит по специальному графику и на протяжении шести месяцев. Отчитываясь за каждый день, человек смотрит на себя со стороны, вернее, на свою проблему. Он начинает анализировать каждый свой поступок. Куратор должен следить за его поведением и не допустить срыва.
К прочтению:  Разновидности мундштуков для кальяна

Метод Шичко как бросить курить включает в себя двенадцать занятий. Процесс обучения &ndash, это два часа с перерывом в десять минут. Перед началом процесса избавления от вредной привычки проводится вводное занятие, а в последний день &ndash, заключительное.

Упражнение для избавления пагубной привычки

Называется оно &laquo,вонючие вдохи&raquo,. У тех, кто курит, рецепторы вкуса во рту повреждаются, только у корня горла они остаются нормальными. Шичко и его последователи, зная это, предложили специальное упражнение, помогающее избавиться от вредной привычки.

Суть упражнения:

  • Набираете дыма полный рот, помните настоящую затяжку делать не стоит.
  • Запрокидываете голову назад.
  • Зажимаете нос, закрываете глаза.
  • Начинаете &laquo,жевать&raquo, дым.
  • Каждый жевок считаете.

На девятом жевке вкус дыма изменяется, он становится кислым и противным.

2-10Пятнадцатый жевок &laquo,наградит&raquo, першением в горле, неприятными ощущениями и кашлем. После этого дым следует сначала вдохнуть, а затем выдохнуть и вдохнуть свежий воздух.

Упражнение выполняется четыре раза. После третьего может усилиться кашель, появиться удушье и позывы рвоты. Даже, если вам будет нехорошо, упражнение постарайтесь делать без перерыва. Четвертый раз вдыхаете дыма, как можно больше и начинаете снова выполнять упражнение.

После завершения комплекса, выдыхайте, выкашливая весь дым.

Повторять это упражнение желательно каждый день, в тот момент, когда появляется желание закурить. Обязательно записывайте время выполнения упражнения. Есть примеры, которые доказывают, что за три дня можно вылечиться от курения.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все про пластическую хирургию и аппаратную косметологию, уход за лицом, рецепты масок, кремов, скрабов
Adblock
detector