Одолела вредная привычка!? Борьба начинается с малого: замены источника вредных веществ на что-то нейтральное. Но, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?
В этой ситуации главное заменить никотиновые палочки хоть чем-то! Однако не все лекарства и «,безобидные», никотиносодержащие вещества безопасны. Плюс табачные компании, не желая расставаться с постоянным клиентом, предлагают замену классическому табаку.
Про наши зависимые организмы
Тело человека, оказывается, выделяет свой «,природный никотин»,. Но когда идет обильный приток дурмана из сигареты, в естественной его выработке нет нужды. Вот и получается, что железы, ответственные за выброс никотина, переходят в «,спящий режим»,.
Человек настроился и решил: ",бросаю",. После отказа от курения, первые несколько суток никотина требует мозг. Вот его и нужно отвлечь. Но чем заменить сигарету?
Самые известные коммерческие заменители
Начнем с перечисления тех вариантов, что маскируют склонность к курению на время:
- Сигареты без никотина. Да, звучит нелогично. Но заядлому курильщику без маленькой палочки в руках не комфортно. Пусть эффекта от нее мало, но дань привычке остается!От моральной, да и физической, зависимости подобный подход точно не освобождает.
- Электронная сигарета. В чем ее принцип? Курильщик, чтобы помочь организму, когда бросает курить, дышит паром от жидкости. Причем сама жидкость продается отдельно, в небольших картриджах. Есть мнения, что электронная сигарета не сформирует привычку. Это лишь повод для самообмана! В жидкости есть канцерогены, никотин. Облегчит ли такая сигарета борьбу? Конечно, нет. Но часто ей заменяют сам ритуал.
- Таблетки из аптеки. Таблетки с дозировкой никотина! Вывод: зависимость не убрать, но хотеть табачного дыма вновь не потянет. Есть аптечные препараты с искусственным никотином. Здесь уже лучше поговорить с врачом или спросить совета у бывшего курильщика.
- Пластыри с никотином. Любой вид подобного заменителя поддержит тело в «,никотиновом», тонусе. Если проще, то аналог никотиновой таблетке, но с возможностью регулировки дозы по времени. При явном желании отказаться от зависимости реально. Нужен лишь курс.
- Жвачка с никотином. Ее работа схожа с пластырем или таблеткой. Но минус в том, что после того, как положить жвачку в рот, выделяется слюна. Себя этим, конечно, отвлечешь. Но тело сохранит привычку.
Народные методы
После отказа от курения появляются индивидуальные обострения. Причем у каждого свой ряд проблем, когда хочется курить по-максиму. Кто-то не выходит из кухонного помещения целыми днями, стараясь кушать все подряд.
Кто-то ищет никотиновый заменитель, который можно приобрести рядом с домом или работой.
Но есть те стадии при отказе от сигарет, когда даже вид курильщика вдалеке создает позыв, а помогать себе нечем.
Как помочь организму?
В первые несколько суток сильно нарушается обмен веществ, даже давление меняется. Про состояние психики лучше и не напоминать. Как помочь организму? Нужно в таком состоянии чем-то заняться. Люди себя отвлекают следующим:
- Сладкое. Лучше всего подойдут мелкие карамельки с разным вкусом. Сбить позыв ими очень удобно.
- Закуски. Скроет завышенное чувство голода, а значит и от желания курить отвлечет. Очень удобны орехи, чипсы. Все, что покупают к застолью.
- Семечки. Классика для мелких бытовых проблем, да и от никотиновой зависимости спасет. От них не толстеют, не переедают. Можно употребить горсть, и состояние нейтрализуется.
Про сроки употребления и полезные мелочи
После отказа от курения главное &ndash, не заменить старую вредную привычку на новую. Что делать, чтобы себя контролировать?
Бывший или бросивший курильщик должен прислушиваться к позывам своего организма. Многие знают, что первые несколько суток &ndash, главный рубеж. Далее уже срывы зависят от психологических особенностей.
На первые 24 часа лучше отказаться от крепкого кофе или чая, употреблять только нейтральные жидкости. Вода в сыром или кипяченом виде &ndash, это спаситель для стрессовой ситуации.
Кушать или заедать тягу нужно минимальными объемами. Ведь за неделю или две желудок очень просто растянуть, что приведет к дальнейшему перееданию или ожирению.
Чем можно заменить сигареты, как только бросили курить? Физической нагрузкой! Зарядка, пробежка и работа со своим весом восстановят давление. После систематических нагрузок еще и тело быстрее возобновит свою естественную работу.
Что могут посоветовать бывшие курильщики
Отказавшись, бывший курящий начинает смотреть на привычные действия по-новому. Тем более он хочет постоянно кушать, заглушить тягу или агрессию.
Что помешает?
Сделать неправильную замену сигарет. Случается, когда заменяют одно «,курево», на другое. Но без дыма. Речь не о таблетках, пластырях или капсулах.
Приобретают жевательный табак или его заменитель &ndash, «,насвай»,. Дыма нет, но никотин в кровь попадает в большом объеме. При употреблении таких заменителей не хочется кушать, тело не ломит, голова не болит. Казалось бы, что бросил курить, но нет!
Табак в жевательном виде еще опаснее. Ведь думается, что легкие чистые, а вреда минимум. Но человек слаб, иногда старается обмануть даже себя. А заменить никотин никотином только и мечтает.
На практике отказаться от «,снюса»,, «,насвая», труднее, чем от привычной марки сигарет. Даже папиросы времен СССР менее опасны, чем табачное изделие на слизистой ротовой полости.
Что подскажет медицина
Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, но кушать не хочется?
Медики рекомендуют занять себя моторикой. Для этого свой мозг нужно занимать чем-то. Подойдет:
- чтение
- мобильное устройство,
- компьютерная игра.
Каждый предмет, тот, что в руке, напоминает «,любимую», сигарету. Сам обряд курения построен на рефлексе, а замена части процесса даст прогресс.
Еще не рекомендуют кушать и пить то, что входило в «,никотиновый», рацион. Если после чашки кофе ежедневно выкуривалась сигарета, то возникнет очень серьезная тяга на небольшой срок.
Как отвлечься на несколько часов?
Пройтись по парку или лесу. Подобный метод поднимет настроение, избавит от тяги.
Еще рекомендуют рутинное хобби, занятие. Очень отвлекает вязание, резьба по дереву или рисование.
И самое современное из медицины &ndash, это тематическая литература. Конечно, каждый из нас верит в то, что привык. Но прочитав интересные предположения хороших авторов, мысли об отказе точно восстановят эмоциональное равновесие. Да и не один выкуренный блок сигарет останется в прошлом. В такой литературе очень доходчиво сказано про сложнейшие жизненные моменты. К примеру, как бросил курильщик со стажем в 40 лет? Чем это заканчивается?
Что в итоге
Все дело в слабости. Есть личности, что и без самообмана разрывают никотиновый круг. Для мужчины это естественно, заложено природными качествами. Да и питаться им можно без перерыва.
Но женщины эмоционально очень привязаны к тем или иным пристрастиям. Отказаться от вредной привычки может им и хочется, но тело настаивает на обратном.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
