Питание кормящей матери – это залог не только ее идеального здоровья, но и такого же состояния ребенка. Именно поэтому женщина, находящаяся на этапе грудного вскармливания, должна уделять особенное внимание тому, что и как именно она ест. Об основах питания, наиболее полезных продуктах, способах увеличения лактации и многом другом, далее.
Первый принцип
Диетологи настаивают на том, чтобы питание кормящих матерей оставалось максимально полноценным и разнообразным. Важно, чтобы женщина употребляла все категории продуктов, а именно мясо и рыбу, молоко и остальные молочные продукты, яйца, хлеб, а также фрукты и овощи. Перечислять все необходимые компоненты можно долго, а потому необходимо разработать специальное меню. Настоятельно рекомендуется, чтобы этим занимался специалист-диетолог. Об особенностях кормления грудью при беременности в этой статье.
Для того, чтобы добиться отличного состояния здоровья, а также выработки молока в оптимальном количестве, женщина должна помнить о следующих советах:
- мясо требуется применять самых разных сортов, а именно от нежирных сортов свинины до белого диетического мяса. Говоря о последнем, важно отметить, что оно должно быть в вареном виде или в качестве тефтелей, фрикаделек,
- желательно использовать нежирные сорта рыбы – судак, треска, хек. Их также настоятельно рекомендуется употреблять в вареном виде, но при этом не чаще одного-двух раз в течение недели,
- увеличить соотношение белка в меню кормящей матери возможно за счет таких продуктов, как сыр или творог. В то время как молоко и продукты из представленной категории желательно употреблять в термически обработанном состоянии – это могут быть сырники, запеканки и многое другое.
Не рекомендуется применять цельное молоко, потому что это может оказаться катализатором развития аллергических реакций у ребенка.
В связи с этим компонент желательно заменять кефирами, йогуртами и другими молочными продуктами. Также рекомендуется ограничить употребление сладостей, сахара и кондитерских изделий. Не менее важно помнить о том, что вторым принципом является соблюдение безопасности, о чем и будет рассказано далее. Как правильно перетянуть грудь.
Второй принцип
Основным принципом следует считать то, что рацион кормящих матерей должен оставаться на 100% безопасным не только для нее, но и для ребенка. Так, женщине ни в коем случае не рекомендуется употреблять такие продукты, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию у малыша или проблемные процессы в области желудочно-кишечного тракта. В связи с этим настоятельно рекомендуется свести к минимуму употребление таких блюд, как мясные и рыбные бульоны, лук, чеснок, консервы, а также маринады. Представленный перечень включает также копченую рыбу и колбасные изделия. Почему формируются уплотнения в молочной железе при кормлении?
Желательно исключить такие продукты питания, которые в незначительной мере провоцируют процессы брожения в системе ЖКТ, а именно виноград, большое количество сахара и изделий кондитерского типа, а также многого другого, где сосредоточено значительное соотношение глюкозы. Не менее важно полностью отказаться от следующих продуктов питания: томаты, яйца, цитрусовые компоненты, а также клубника. Помимо этого в данном перечне могут находиться многие другие компоненты, которые, как известно женщине, являются аллергенными для нее, а, соответственно, могут оказаться вредными и для ребенка.
Таким образом, каждой кормящей матери настоятельно рекомендуется соблюдать представленное правило и помнить об обеспечении безопасности собственного организма и здоровья ребенка. Только в таком случае лактационный период окажется на 100% полноценным. О том, каким является третий принцип — далее.
Третий принцип
Следующий принцип заключается в соблюдении корректного питьевого режима – это крайне важно для того, чтобы женщина могла осуществлять нормальное кормление ребенка грудью.
Так, специалисты указывают на то, что необходимо в добавление к обычному количеству воды употреблять не менее литра жидкости другого типа.
Речь может идти о соках, молоке и других напитках.
В то же время, следует учитывать, что непосредственно перед родами и до начала выработки молока роженице нежелательно употреблять большое количество жидкости. Так, количество должно составлять не больше 1000 мл, потому что в противном случае выделение молозива из области молочной железы в значительной мере усугубится. Именно это отрицательно скажется на кормлении грудью, а, значит, и на здоровье ребенка.
Помимо этого, желательно использовать витаминные и минеральные добавки, которые дадут возможность улучшить работу иммунной системы. В свою очередь, это положительно скажется на выработке молока. Однако в данной ситуации также рекомендуется помнить о соблюдении осторожности, потому что использование витаминов в чрезмерном количестве также является вредным, может провоцировать развитие аллергических и других негативных реакций со стороны организма.
Говоря о питании кормящей матери, необходимо обратить внимание на то, что оно должно быть полноценным, но при этом не оказаться чрезмерным. Именно в таком случае можно будет говорить о том, что это будет на 100% полезно для самой женщины, а также ее ребенка. О том, каким должно быть примерное меню на каждый день — далее.
Примерное меню на каждый день
Женщине, в особенности кормящей, настоятельно рекомендуется придерживаться такого меню, которое позволит ей в полной мере насытить организм, а также обеспечить полноценное поступление молока в организм и возможность продолжать грудное вскармливание. Говоря о примерном меню, следует обратить внимание на следующие особенности:
- полезным окажется употребление кефира, желательно перед основным употреблением пищи,
- в качестве завтрака следует использовать рисовую молочную кашу, хлеб с добавлением масла и сыра, а также чай,
- второй завтрак должен включать в себя зеленые яблоки (с минимальным количеством сахара) и снова чай.
Говоря об обеде, настоятельно рекомендуется, чтобы в составе блюд находились следующие наименования: салат из моркови, кураги и клюквы с добавлением растительного масла, щи из свежей капусты.
Помимо этого, обед должен включать в себя картофельную запеканку с тушеным мясом, компот, приготовленный из сухофруктов и хлеб.
Специалисты обращают внимание женщин на то, что каждый из представленных компонентов является лишь рекомендуемым и его вполне можно заменить по желанию матери или по необходимости.
Следующий прием пищи должен подразумевает под собой употребление одного стакана яблочного сока и небольшое количество сухарей или печенья. В качестве ужина настоятельно рекомендуется использовать следующие блюда: салат из огурцов и зелени с растительным маслом, отварную рыбу с рагу овощного типа, чай и хлеб – в небольшом количестве.
При соблюдении представленного здесь меню, а также употреблении некоторых дополнительных компонентов, которые по-настоящему важны для кормящих матерей, можно говорить о 100% сохранении жизнедеятельности и идеальном здоровье. Помимо этого, соблюдение всех врачебных рекомендаций даст женщине возможность облегчить лактационный период и обезопасить ребенка – только если диета при кормлении грудью будет неукоснительно соблюдаться.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
