Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!
Рыба отличный источник белка. Предлагаю быстрый рецепт приготовления рыбного пирога. Для людей ведущих активный образ жизни, увлекающиеся фитнесом и бодибилдингом, а также всем хозяйкам на заметку.
Хочется сохранить фигуру и не поправиться, а понятие пирог желательно оставить в своем лексиконе. Тогда смотрите и применяйте для себя уважаемые читатели. Приготовить рыбный пирог очень просто и быстро. От вас не понадобиться великих познаний в кулинарии. Наличие желания и ряд продуктов.
Рецепт вкусного рыбного пирога
Для приготовления нам понадобиться:
- консервированный тунец в собственном соку 1 банка (185 гр.). Я предпочитаю в металлической банке отечественных производителей.
- творог обезжиренный 100 грамм. Я покупаю нижегородский творог.
- куриное яйцо 2шт.
- отруби овсяные 40-50 грамм
- соль специи по вкусу. О роли специй вы можете ознакомиться в этой статье моего блога.
В глубокую миску помещаем тунец, яйца, отруби и творог и тщательно перемешиваем. Посыпаем по вкусу специями и солим. В заранее приготовленную форму для запекания выливаем эту массу. Духовка у нас нагрелась до температуры 180 градусов. Будущий пирог из рыбы помещаем в духовку. Проходит 20-25 минут и достаем приготовленный вкусный и главное полезный рыбный пирог.
Вот таков рецепт приготовления быстрого рыбного пирога. Чуть не забыл про калорийность этого продукта.
На 100 грамм пирога:
Ккал -126
Белки , 18,8
Жиры – 4,6
Углеводы – 1,7
Попробуйте приготовить быстрый рецепт рыбного пирога и не беспокойтесь о своей талии.Оставляйте комментарии и делитесь с друзьями в соц.сетях С Уважением Сергей.
Понравилась статья? Поделись с друзьями
(Пока оценок нет)
Загрузка...
