Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!
Всегда хочется выглядеть стройной и подтянутой. Какую программу питания подобрать для себя, я предлагаю вашему вниманию диету шесть лепестков. Красивое название и простая конструкция питания позволяет сбросить до 5 кг, за короткий промежуток времени НЕДЕЛЮ. Самый лучший результат. К нему нужно стремиться. Разложим все по полочкам.
Создателем такого питания для снижения веса является диетолог из Швеции Анне Юханссон (Anna Johansson). Многим тысячи женщинам в мире питание по цветочной методике шведского специалиста помогло быстро, главное без последствий для здоровья скинуть лишние килограммы. Изюминка подхода к питанию проста до банальности только сопровождается строгим режимом последовательности. День углеводы, день белки. Такое чередование раздельного питания будет сохранять мышечную массу и сгонять жировую прослойку. Плюсом сохранять и приумножать витамины и минералы организму. Никакого голодания и недоедания. Всего шесть монодиет на каждый день, результаты не заставят себя долго ждать. С таким питанием я уверен справиться каждая девушка, женщина. Мужчины тоже вполне могут подключаться.
Психологическим помощником по утверждению диетолога выступает шесть вырезанных из бумаги цветных лепестков цветка. Наносим фломастером название продуктов на листок, приклеиваем и по мере прохождения дня, отрываем. Каждый день кушаем определённые продукты. Исключаем перекрещивания в пищи несовместимых ингредиентов. Результатом будет снижение веса на 500-800 грамм ЕЖЕДНЕВНО. Как? Очень просто.
Смысл методики 6 лепестков
Разные продукты перевариваются в пищеварительной системе организма с разной скоростью, что замедляет скорость пищеварения и элементы откладываются в лишних подкожных отложениях, про запас. При питании в течение дня однородных продуктов по такой системе провоцирует похудение. Наш организм ждет поступления новых химических элементов, а мы кушаем одно и тоже. Где взять топливо? Совершенно верно из «закромов Родины». Тогда энергию организм начинает забирать из жировых запасов, особенно во второй половине дня. Ведь мы не смешиваем продукты питания в течении дня (мясо, фрукты, молоко), однородно питаемся. Стрессовая ситуация заставляет получать энергетически элементы из жировых отложений. Вот результат 500-800 грамм минус.
Продукты для употребления программы 6 лепестков
Для начала нам понадобиться запастись в магазине на шесть суток следующими «вкусняшками». Молоком – 1-2 упаковки, творогом – 2 пачки (обезжиренной), курицей по мне так грудками – 2-3 штуки, рыбой «белых» кровей, овощами свежими, семечками не жаренными, отрубями, крупами (рис, гречка), фруктами. По наименованиям не трудно догадаться, расходы не большие, по сравнению с другими формами похудения. Обязательно запаситесь водой. Ежедневно нужно выпивать 1-1,5 литра не газированной жидкости. Купленные продукты и будут составлять меню на неделю курса А. Юханссон
Меню на каждый день по диете шесть лепестков
Разделите свой рацион на несколько приемов в день.
1 рыбный лепесток – любые блюда из рыбы. Варенная, тушенная с добавлением зелени и немного специи, кроме соли. Дабы не задерживать в теле жидкость. Бульон рыбный вместо супа. Насыщаем белковой основой и полезными Омега-3 жирами. В такой день ни чего стрессового и необычного для организма нет. Зато полученный запас будет энерго , затратным на последующие дни. Общий вес около 250-300 грамм на день.
завтрак , отварной судак
перекус , треска запеченная в духовке
обед , уха без картошки
перекус , рыба на пару
ужин , бульон рыбный
2 овощной лепесток – овощи любого роста и цвета.Кроме картофеля,консервированных продуктов. Кушайте и наслаждайтесь цветным разнообразием. Тушите, нарезайте салаты без заправки, варите, запекайте. В день вы должны употребить около 1-1,5 кг. Такая «менюшка» восполнит нехватку углеводов и запасы витаминов, снизит калорийность суточного рациона. Придаст незначительный приток энергии, при минимальной потери на переработку. Остальную часть организм возьмет из жировых заказниках. В такие дни можно потерять до 800 грамм. Овощная монодиета идет сразу за белковой рыбной.
3 куриный лепесток – вновь возвращаемся к продуктам богатый протеином. Элемент восстанавливает мышечную массу, ускоряет процесс сжигание липидов. Вся энергия уйдет в мышцы и не отложиться на боках и бедрах. Обмен веществ (метаболизм) будет проходить с топливом полученный из жировых отложений. Грудки, филе домашней птицы отвариваем, тушим, парим. Я всегда отделяю кожу от грудки, чего и вам советую. Подойдет и жидкость в виде куриного бульона. В целом дневной рацион рассчитан на 500 грамм выручки. В такой день подготавливаем организм к следующему углеводному испытанию.
4 злаковый лепесток – цельно-зерновые культуры возвращают нас к употреблению углеводов. Твердая оболочка риса, гречки медленно переваривается пищеварительной системой человека. Нехватка топлива вновь будет восполняться за счет запасов жира. Приготовьте каши на воде, гарниры. Кушайте в течении всего дня. Рассчитайте 250-300 грамм.
5 блюда творожного лепестка – разнообразьте сочетание творога и нежирного молока. Низкокалорийный источник высококачественного белка в виде творога восполнит ушедшие за четыре дня запасы минеральных веществ. Расщепление на незаменимые аминокислоты, чистейший белок для мышц. Они сохраняться в тонусе и стабильности. А процессу метаболизма опять придется обратиться к запасам для восполнения энергии. Жир уходит в виде ненужных килограммов.
6 фруктовый лепесток – в этот день сидим на одних фруктах. Сырые, запеченные добавляем ванилин, цедру лимона, корицу. Изготавливаем салаты, фруктовые соки, без добавления сахара. Кстати на протяжении шести дней курса сахар исключаем полностью. Шестой день основывается на низкокалорийном фруктовом меню.
Выход из диеты 6 лепестков
Все зависит от вас. Седьмой день выходит на выходной – загрузочный или разгрузочный. Хотите продолжать придерживаться такой методики, продолжайте в таком режиме еще шесть суток. Можете начать питаться раздельно, с увеличением калорийности и конечно заниматься физическими упражнениями.Эффективность упражнений смотрите в таблице .
Если у вас присутствует заболевание связанной с соблюдением лечебного или профилактического питания повремените с лепестками от Юханссон. В остальном противопоказаний нет.
По отзывам женщин, прошедших курс, в среднем за неделю похудели на 2,5-3,5кг. Проблемные зоны живот, бока, ноги уменьшаются в объеме. Для многих трудным были фруктовые дни, творожно , молочные. Некоторые женщины жаловались на головокружения, тошноту. Поэтому можно добавить в злаковый день несладких сухофруктов (чернослив, курагу). Можете попробовать облегченный вариант и оценить свою состояние. Еще одна проблема в приготовлении пищи. Ведь женщины у нас готовят на всю семью. В связи с этим я обращаюсь к мужчинам поддержите своих жен, подруг. Помогите жене по хозяйству и на кухне. В остальном отзывы после прохождения диеты , положительные.
При работе в тренажерном зале обратите внимание. В белковый день делайте круговые тренировки и кардио нагрузки. В день употребления углеводов силовые упражнения с отягощениями и бег. На этом мое повествование по диете шесть лепестков подошла к концу, делитесь с друзьями, подписывайтесь на новые статьи. С Уважением Сергей.
Понравилась статья? Поделись с друзьями
(Пока оценок нет)
Загрузка...
